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簡単ヘルシー、野菜たっぷりのさっぱり酢鶏
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簡単ヘルシー、野菜たっぷりのさっぱり酢鶏-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー、野菜たっぷりのさっぱり酢鶏

白い羽
白い羽 @cook_40233501

すっぱさが気にならない酢鶏です。お酢が苦手な主人もパクパク食べてくれます。お弁当にもぴったりの1品です。
このレシピの生い立ち
お酢が苦手な主人に、食べやすい料理をと考えてみました。
野菜たっぷりで、鶏肉も柔らかく美味しいですよ。

すっぱさが気にならない酢鶏です。お酢が苦手な主人もパクパク食べてくれます。お弁当にもぴったりの1品です。
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お酢が苦手な主人に、食べやすい料理をと考えてみました。
野菜たっぷりで、鶏肉も柔らかく美味しいですよ。

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簡単ヘルシー、野菜たっぷりのさっぱり酢鶏

白い羽
白い羽 @cook_40233501

すっぱさが気にならない酢鶏です。お酢が苦手な主人もパクパク食べてくれます。お弁当にもぴったりの1品です。
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お酢が苦手な主人に、食べやすい料理をと考えてみました。
野菜たっぷりで、鶏肉も柔らかく美味しいですよ。

すっぱさが気にならない酢鶏です。お酢が苦手な主人もパクパク食べてくれます。お弁当にもぴったりの1品です。
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材料

4人分
  • 鶏肉(もも肉) 2枚
  • 人参 小2本
  • 玉ねぎ 小1個
  • ピーマン 2個
  • にんにく 1かけ
  • ごま油(炒め用) 大さじ1
  • 酢 大さじ3
  • 砂糖 大さじ2
  • ウエイパー 小さじ1
  • ケチャップ 大さじ4
  • 片栗粉 大さじ1
  • コンソメ(顆粒) 小さじ1/2
  • 水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    人参は、乱切り。玉ねぎは1cmくらいに切ります。
    フライパンにごま油を入れて、人参・玉ねぎを炒めていきます。

    • 簡単ヘルシー、野菜たっぷりのさっぱり酢鶏作り方1写真
  2. 2

    フライパンに火をかけたまま、にんにくを薄くスライス。フライパンへ入れて、そのまま炒める。

    • 簡単ヘルシー、野菜たっぷりのさっぱり酢鶏作り方2写真
  3. 3

    鶏肉は一口大に切り、フライパンへ入れる。2分くらい中火で炒めたら蓋をする。3分くらい経ったら軽く混ぜもう3分火にかける。

    • 簡単ヘルシー、野菜たっぷりのさっぱり酢鶏作り方3写真
  4. 4

    蓋をすることによって、野菜と鶏肉から水分が出てきます。蓋を取り、酢・砂糖・ウエイパーを入れて炒めます。火は中火のままで。

    • 簡単ヘルシー、野菜たっぷりのさっぱり酢鶏作り方4写真
  5. 5

    全体に味が回ったら、ケチャップを入れて混ぜる。

    • 簡単ヘルシー、野菜たっぷりのさっぱり酢鶏作り方5写真
  6. 6

    片栗粉・コンソメ顆粒に水を入れてよく混ぜ、フライパンに入れて絡める。お皿に盛り、出来上がり!

    • 簡単ヘルシー、野菜たっぷりのさっぱり酢鶏作り方6写真

コツ・ポイント

ごま油と鶏皮の脂で作るので、カロリー控えめです。

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白い羽
白い羽 @cook_40233501
2017/08/09 22:39に公開
栄養士のお仕事をしていました。主人がメタボなので、出来るだけ低カロリーを心がけています。ブログはじめましした^^時々、手作り料理も掲載しています。よかったらごらんくださいね sssi.exblog.jp
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このレシピのキーワード

酢鶏 鶏肉 もも肉 片栗粉 にんじん ピーマン にんにく 玉ねぎ ケチャップ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19664954
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