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白い羽

白い羽

@cook_40233501
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栄養士のお仕事をしていました。
主人がメタボなので、出来るだけ低カロリーを心がけています。ブログはじめましした^^時々、手作り料理も掲載しています。よかったらごらんくださいね sssi.exblog.jp

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    簡単!ナス、ベーコン、ツナのアラビアータ

    乾燥パスタ • 水 • オリーブオイル • 刻みニンニク • なす • 厚切りベーコン • ツナ缶 • 玉ねぎ • 鷹の爪 • カットトマト水煮 • 鶏スープ顆粒 • 塩 •
    • 2人分
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    簡単もちピザ~あまっているお餅で~

    切りもち • トマト • ピーマン • バジルの葉 • チーズ • トマトケチャップ • イタリアンハーブ • ブラックペッパー • サラダ油
    • 2人分
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    沖縄産赤糖の本格サーターアンダギー

    赤糖 • 卵 • 薄力粉 • ベーキングパウダー • オリーブ油 • キャノーラ油
    • 大きめ18個
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    簡単パスタ弁当☆食べやすいスパゲティ

    ナポリタンスパゲティ • たらこスパゲティ • ゆで卵 • ウインナーソーセージ • 乾燥パセリ
    • 2人分
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    簡単!人参の大量消費に!にんじんしりしり

    にんじん • シーチキン • すり胡麻 • ごま油 • めんつゆ • 塩コショウ • ブラックペッパー
    • 4人分
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    簡単!野菜たっぷり!芽キャベツのポトフ♪

    人参 • じゃがいも • 玉ねぎ • 芽キャベツ • ソーセージ • ローリエ • 水 • コンソメ • 塩 • こしょう
    • 4人分
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    簡単!ダイコンの葉(大根葉)生姜炒め

    大根の葉 • 釜揚げしらす • 生姜 • 炒りゴマ • ごま油 • 塩 • 砂糖 • みりん • 醤油
    • 4人分
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    簡単「焼き鳥」ねぎま&ベーコントマト

    鶏もも肉 • 長ネギ • プチトマト • ベーコンスライス • 塩コショウ • 竹串
    • 2人分
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    簡単!レンジよりも美味しい!里芋の皮むき

    泥つき里芋 • 水 • 塩
    • 1袋
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    簡単ヘルシー!山芋(長いも)とろろごはん

    長いも • 卵 • ほんだし • 醤油 • ご飯 • のり
    • 2人分
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    簡単!美味しい!家庭で、ブリのカマ焼き。

    カマ • 酒 • 塩
    • 2人分
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    簡単!ヘルシー!鶏胸肉のチーズ挟み焼き

    鶏胸肉 • チーズ • 大葉 • 塩コショウ • オリーブオイル • 小麦粉 • キャベツの千切り
    • 2人分
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    簡単ヘルシー、野菜たっぷりのさっぱり酢鶏

    鶏肉 • 人参 • 玉ねぎ • ピーマン • にんにく • ごま油 • 酢 • 砂糖 • ウエイパー • ケチャップ • 片栗粉 • コンソメ •
    • 4人分
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    夏バテ予防に!トマトベースの夏野菜スープ

    鶏肉 • 人参 • 玉ねぎ • 茄子 • しめじ • トマト缶 • 水 • コンソメキューブ • 塩 • ブラックペッパー • バジル
    • 4人分
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    ナス消費に!簡単、ヘルシーなチャーハン♪

    茄子 • 玉ねぎ • さやいんげん • ごま油 • 卵 • ご飯 • 塩コショウ • 醤油
    • 2人分
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    ナスとおからミートボールのペンネグラタン

    合い挽きミンチ • 卵 • おから • ナツメグ • 塩コショウ • 片栗粉 • ナス • ペンネ • トマト水煮缶 • コンソメ顆粒 • バジルの葉 • ブラックペッパー •
    • 4人分
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    ヘルシー!バジル香る、おから入りピザ生地

    強力粉 • 薄力粉 • おから • ドライイースト • 砂糖 • 塩 • 生地用オリーブオイル • 水 • とろけるチーズ • バジルの葉 • トマト • ケチャップ •
    • 2枚分
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    簡単!ヘルシーベーコン巻チーズハンバーグ

    合びきミンチ • 玉ねぎ • 卵 • 塩コショウ • ナツメグパウダー • ベーコンスライス • チーズ • レタス
    • 2人分
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    誰でも簡単!白米・玄米・もち麦・はだか麦

    白米 • 玄米 • はだか麦 • もち麦 • 水
    • 5合炊き
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    お弁当に!冷めても美味しい簡単オムライス

    雑穀米 • ベーコンスライス • 玉ねぎ • 人参 • ピーマン • オリーブオイル • 塩、こしょう • トマトケチャップ • 卵 • オリーブオイル • トマトケチャップ • 三つ葉
    • 4人分
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