豆入りタコライス

Name: 豆入りタコライス
Yield: 一人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豚肉（ひき肉） 50g; たまねぎ 25g; にんじん 15g; にんにく 2g; 生姜 2g; 大豆水煮 15g; ホールトマト 15g; 中濃ソース 10g; トマトケチャップ 10g; 塩 適量; レタス 40g; ミニトマト 30g; シュレッドチーズ 10g; スイートチリソース 適量; ご飯（押し麦入り） 100g

ダイエットプラス @cook_40063035

大豆を加え、1食20gのたんぱく質がしっかりとれるオススメメニューです。
このレシピの生い立ち
更年期対策大豆イソフラボンを摂取したいメニューです。

豆入りタコライス

ダイエットプラス @cook_40063035

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

一人分

豚肉（ひき肉） 50g
たまねぎ 25g
にんじん 15g
にんにく 2g
生姜 2g
大豆水煮 15g
ホールトマト 15g
中濃ソース 10g
トマトケチャップ 10g
塩適量
レタス 40g
ミニトマト 30g
シュレッドチーズ 10g
スイートチリソース適量
ご飯（押し麦入り） 100g

保存済み

レシピを保存

作り方

1

たまねぎ、にんじん、にんにく、生姜はみじん切りにする。
2
豚肉を炒めながら、たまねぎ、にんじん、にんにく、生姜を炒める。
3
大豆を加える。
4
調味料を加えて水分がなくなるまで煮る。水分がなくなったらスイートチリソース、塩を加え味を調える。
5

ご飯の上に刻んだレタス、完成した4のタコスミートを盛り、半分にカットしたミニトマト、シュレッドチーズを上から散らし完成。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

ダイエットプラス @cook_40063035

2016/03/23 03:55に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

似たレシピ

その他のレシピ