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*野菜たっぷり!ヘルシースコッチエッグ*-レシピのメイン写真

*野菜たっぷり!ヘルシースコッチエッグ*

猛烈ネムリン
猛烈ネムリン @cook_40055227

ボリュームはあるのに見た目は可愛い、実は野菜たっぷりでヘルシーな満足度の高いスコッチエッグです!
このレシピの生い立ち
スコッチエッグを野菜たっぷりで作りたいと思い、メンチカツをヒントにキャベツをたっぷり入れて作ってみたら大成功♡

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*野菜たっぷり!ヘルシースコッチエッグ*

猛烈ネムリン
猛烈ネムリン @cook_40055227

ボリュームはあるのに見た目は可愛い、実は野菜たっぷりでヘルシーな満足度の高いスコッチエッグです!
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スコッチエッグを野菜たっぷりで作りたいと思い、メンチカツをヒントにキャベツをたっぷり入れて作ってみたら大成功♡

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材料

5個分
  • 卵 5個
  • 合挽き肉 200g
  • キャベツ 100g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • パン粉 大さじ1
  • マヨネーズ 小さじ2
  • 塩・胡椒 少々
  • ナツメグ 少々
  • 【バッター液】
  • 薄力粉 大さじ2〜
  • 水 大さじ2〜
  • パン粉 適量
  • サラダ油 フライパンに2cm分くらい
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作り方

  1. 1

    ゆで卵を作る。お好みで固茹ででも半熟でも。殻を剥いたら、薄力粉(分量外)をまぶしておく。(肉だねが剥がれないように)

  2. 2

    キャベツと玉ねぎを細かめのみじん切りにする。

  3. 3

    挽き肉に塩・胡椒・ナツメグをふり、粘り気が出るまでよく捏ねる。マヨネーズ、パン粉を加えてまたよく捏ねる。

  4. 4

    キャベツと玉ねぎのみじん切りも加えてさらによく捏ねる。だいたい5等分にしてゆで卵を包んでいく。

  5. 5

    【バッター液】薄力粉に少しずつ水を加えながらといていく。ダマがなくなりトロトロになるまで水の量を調整しながら混ぜていく。

  6. 6

    丸めた肉だねを片手で持ち、もう片方の手でペタペタとバッター液を全体にむらなく塗っていく。

  7. 7

    広げたパン粉の上にのせ、全体にパン粉をまぶしながら形を整えていく。

  8. 8

    油を熱し、170℃くらいになったらスコッチエッグをそっと入れる。油に浸かっている部分がカリッとするまで触らない。

  9. 9

    箸やトングで少しずつ回転させながら全体がこんがり色づくまでじっくり揚げていく。

  10. 10

    揚がったらキッチンペーパーなどに取り、余計な油を切り、少し冷ましてからよく切れる包丁で半分に切る。

  11. 11

    お好みのソース(うちはケチャップとウスターソースを混ぜたもの)をつけて召し上がれ♡

コツ・ポイント

挽き肉は粘り気が出るまでよく捏ねること。肉だねを成形するときに手にサラダ油を塗っておくとくっつきません。バッター液を塗った肉だねはどんどん広げたパン粉の上に置いていき、まとめてパン粉をまぶすと手が汚れません。

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猛烈ネムリン
猛烈ネムリン @cook_40055227
2017/09/24 11:35に公開

このレシピのキーワード

キャベツ 薄力粉 卵 玉ねぎ 合い挽き

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