ひよこ豆のフムス

taechi309 @taechi309
地中海、中東で食べられる伝統料理。
ヘルシーでベジタリアンにオススメ
タンパク質、食物繊維、ミネラルが豊富に摂れます。
このレシピの生い立ち
ハードパンにあうディップを作りたくてフードプロセッサーに好みの味になるように調整しながら作りました。
ひよこ豆のフムス
地中海、中東で食べられる伝統料理。
ヘルシーでベジタリアンにオススメ
タンパク質、食物繊維、ミネラルが豊富に摂れます。
このレシピの生い立ち
ハードパンにあうディップを作りたくてフードプロセッサーに好みの味になるように調整しながら作りました。
作り方
- 1
すべての材料をフードプロセッサーにかける。
- 2
フードプロセッサーに材料を入れたところ。
- 3
柔らかいペースト状になります。
硬い時は水か豆乳を追加します。 - 4
こちらはサントノーレの口金を付けた絞り袋で絞り出してます。真ん中にエキストラバージンオリーブオイルをたらしました。
- 5
ハードパンにつけていただきました。
ピタ、サンドイッチ、ラップサンド、トルティーヤや野菜のディップにどうぞ。 - 6
パセリ、パプリカ、ターメリックで彩りを添えています。
クミンやカレーパウダーを加えても美味しいです。
コツ・ポイント
ひよこ豆の水煮缶の汁を除き作ってます。
ひよこ豆を茹でても可能。
豆の水分により水や豆乳を調整します。
豆乳にするのはベジタリアン向けに。
牛乳でも可能です。
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