超簡単！オートミールパンケーキ♡♡
caci☆ @cook_40231844
ダイエット中でも食べられる超簡単なパンケーキ♡♡
参考に、目安カロリーも載せときますね(๑•̀⌄ｰ́๑)b
このレシピの生い立ち
オートミールのバリエーションを増やしたくて…。
かつ、できるだけ低カロリーに抑え、満足感をupしたかったので。
朝食で半量たべ、半量は完食用に持ち歩きました。
マイ小腹サポートです(笑)
絶品ではないですが、ダイエット中なら有難いかも…笑
超簡単！オートミールパンケーキ♡♡
ダイエット中でも食べられる超簡単なパンケーキ♡♡
参考に、目安カロリーも載せときますね(๑•̀⌄ｰ́๑)b
このレシピの生い立ち
オートミールのバリエーションを増やしたくて…。
かつ、できるだけ低カロリーに抑え、満足感をupしたかったので。
朝食で半量たべ、半量は完食用に持ち歩きました。
マイ小腹サポートです(笑)
絶品ではないですが、ダイエット中なら有難いかも…笑
アプリでひらく作り方
- 1
まず、バナナをフォークで潰します。
- 2
そこに、オートミール30ｇ、たまご1個を入れ、混ぜます。(※絵面はあまり綺麗ではないですね、(苦笑))
-
- 3
フライパンに油を薄くひいて、両面焼きます。
焦げやすいので火加減は中～弱火で！
油ひきはこういうの使ってます！ -
- 4
お好みで、カラフルなものを添えたり、クリームチーズや生クリーム、はちみつなども合いますよ。
(※今回はシンプルに…) -
コツ・ポイント
バナナを潰して混ぜることで、自然で優しい甘味があります。
オートミール１食目安30ｇと袋に書いてあったので、その量で…
このオートミールパンケーキ1枚で約270kcalです(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
焦げやすいので火加減注意です(‾^‾)ゞ
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