糖質オフ❤レンジで簡単❤満腹サラダ

糖質オフ❤レンジで簡単❤満腹サラダ-レシピのメイン写真

糖質オフ❤レンジで簡単❤満腹サラダ

maa☆★☆ @cook_40125193

ひとりランチや朝食にもお勧め！
レンジ加熱で洗い物も少なく、簡単にお腹いっぱいになるサラダです(o^O^o)
このレシピの生い立ち
健康のため糖質オフで満腹になるメニューかつ簡単に作れるものを考えてました。
つくれぽお待ちしてま～す(*^ー^)ノ♪

ひとりランチや朝食にもお勧め！
レンジ加熱で洗い物も少なく、簡単にお腹いっぱいになるサラダです(o^O^o)
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ひとりランチや朝食にもお勧め！
レンジ加熱で洗い物も少なく、簡単にお腹いっぱいになるサラダです(o^O^o)
このレシピの生い立ち
健康のため糖質オフで満腹になるメニューかつ簡単に作れるものを考えてました。
つくれぽお待ちしてま～す(*^ー^)ノ♪

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レンジ加熱で洗い物も少なく、簡単にお腹いっぱいになるサラダです(o^O^o)
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材料

１人分

絹あげ(厚揚げでも) １枚
ブロッコリー３房
赤パプリカ少々
キャベツ２枚
マイタケ１/２パック
ベーコン３枚
【ドレッシング】
オリーブ油大さじ１
酢小さじ１
粒マスタード小さじ１
塩少々
胡椒少々

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作り方

1

レンジで同時に加熱が終わるようなサイズに具材を切る。
2

ラップをしてレンジ600ワットで２分加熱する。
3

ドレッシングの材料を小瓶等に入れてシェイクする。
4

レンジ加熱が終わったら２～３分おいてからラップをはずしドレッシングをかける。

コツ・ポイント

冷蔵庫にあるもので代用してください。マイタケは血糖値上昇を抑制してくれるので、ぜひ入れて欲しいです。
ドレッシングは多めに作って冷蔵庫保存しておくと便利です。酸っぱいのが苦手な方は甘味料を少しだけ入れるとまろやかに仕上がりますよ♪

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maa☆★☆ @cook_40125193

2017/11/02 22:45に公開

食べることが大好き❤息子２人と娘２人、主人と私の６人家族です。季節の食材を使ってバランスのとれた美味しい料理作りを目指しています！４月からゆるい糖質制限始めました。

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このレシピのキーワード

サラダキャベツベーコンブロッコリー厚揚げまいたけ絹揚げ

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