ダイエットに。ヘルシー巣ごもりサバ缶

ダイエットに。ヘルシー巣ごもりサバ缶

みづき５８ @cook_40059001

よく噛んで、ダイエットに！
満腹中枢を刺激しましょう。
栄養満点、低糖質、包丁いらず
このレシピの生い立ち
サバ缶大好き
炒り大豆大好き！
サバ缶の汁を吸う材料でアレコレ作っています。

よく噛んで、ダイエットに！
満腹中枢を刺激しましょう。
栄養満点、低糖質、包丁いらず
このレシピの生い立ち
サバ缶大好き
炒り大豆大好き！
サバ缶の汁を吸う材料でアレコレ作っています。

ダイエットに。ヘルシー巣ごもりサバ缶

みづき５８ @cook_40059001

よく噛んで、ダイエットに！
満腹中枢を刺激しましょう。
栄養満点、低糖質、包丁いらず
このレシピの生い立ち
サバ缶大好き
炒り大豆大好き！
サバ缶の汁を吸う材料でアレコレ作っています。

よく噛んで、ダイエットに！
満腹中枢を刺激しましょう。
栄養満点、低糖質、包丁いらず
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サバ缶大好き
炒り大豆大好き！
サバ缶の汁を吸う材料でアレコレ作っています。

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材料

2〜3人前

サバ缶(塩味) 190g
切り干し大根一掴み
炒り大豆 100gくらい
酢大さじ3
水 100cc
青のり適量

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作り方

1

塩味サバ缶を汁ごと鍋に入れる
2

切り干し大根をざっと洗って、軽く水気を切ったら鍋に入れます。
お水に漬けません。
栄養が逃げてくよー
3

炒り大豆もザラザラっと。
4

水と酢を入れて、さばを軽くほぐしながら汁気がなくなるまで煮ます。
5

盛り付けて青のりをふったら完成！

コツ・ポイント

噛めば噛むほど旨味が出てきます。
さば、大根、大豆を一緒に食べてみてー

大豆は断然炒り大豆が旨い！
炒り大豆をストックしておくと、色々なカサ増し料理に使えます

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みづき５８ @cook_40059001

2020/05/28 06:56に公開

とにかく栄誉逃さず作ります。基本皮剥かない、茹でない、素材の味をギュッと楽しもう