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はんぺんで作るタコ入りお好み焼き
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はんぺんで作るタコ入りお好み焼き-レシピのメイン写真

はんぺんで作るタコ入りお好み焼き

xxまぁやxx
xxまぁやxx @cook_40265655

小麦粉を使わずふわふわのお好み焼き。
ダイエット中でも満腹になれる1品。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の旦那!小麦粉を減らして、糖質オフを心掛けました。

小麦粉を使わずふわふわのお好み焼き。
ダイエット中でも満腹になれる1品。
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はんぺんで作るタコ入りお好み焼き

xxまぁやxx
xxまぁやxx @cook_40265655

小麦粉を使わずふわふわのお好み焼き。
ダイエット中でも満腹になれる1品。
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材料

2人分
  • たこ 40g
  • はんぺん 1枚
  • 卵 1個
  • 片栗粉 大匙1
  • サラダ油 大匙1
  • ソース、マヨネーズ、青のり、削り節 お好みで
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作り方

  1. 1

    タコは細かくカットする。

  2. 2

    ポリ袋にはんぺんを入れ、ぐちゃぐちゃにもみ崩す。

    • はんぺんで作るタコ入りお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    ②にタコ、溶き卵、片栗粉を入れて揉みこむ。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、③を流し込む。

    • はんぺんで作るタコ入りお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    焼き目がついたら、裏返す。弱火にして蒸し焼きにする。

  6. 6

    お皿に盛り付け、ソース、マヨネーズ、青のり、削り節をかければ完成。

    • はんぺんで作るタコ入りお好み焼き作り方6写真

コツ・ポイント

●はんぺんが小さい場合は、溶き卵の量を減らしてください。

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xxまぁやxx
xxまぁやxx @cook_40265655
2020/06/19 06:06に公開
料理大好き٩(๛ ˘ ³˘)۶♥家にある調味料で美味しく簡単に作れるように頑張ってます(✪▽✪)
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このレシピのキーワード

お好み焼き 片栗粉 たこ はんぺん 卵

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