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プロテインとオートミールのパンケーキ
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プロテインとオートミールのパンケーキ-レシピのメイン写真

プロテインとオートミールのパンケーキ

おしりこちゃん
おしりこちゃん @cook_40368186

卵なしのプロテイン入り栄養化のあるパンケーキです。粉類以外の分量は様子を見ながら仕上げて下さい!
このレシピの生い立ち
甘味料などを使わず身体に良いものを作りたくて。私はいつもフレーバー無しのプロテインを使っています。自分で甘さが調整できて便利です。

卵なしのプロテイン入り栄養化のあるパンケーキです。粉類以外の分量は様子を見ながら仕上げて下さい!
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甘味料などを使わず身体に良いものを作りたくて。私はいつもフレーバー無しのプロテインを使っています。自分で甘さが調整できて便利です。

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おしりこちゃん
おしりこちゃん @cook_40368186

卵なしのプロテイン入り栄養化のあるパンケーキです。粉類以外の分量は様子を見ながら仕上げて下さい!
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甘味料などを使わず身体に良いものを作りたくて。私はいつもフレーバー無しのプロテインを使っています。自分で甘さが調整できて便利です。

卵なしのプロテイン入り栄養化のあるパンケーキです。粉類以外の分量は様子を見ながら仕上げて下さい!
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甘味料などを使わず身体に良いものを作りたくて。私はいつもフレーバー無しのプロテインを使っています。自分で甘さが調整できて便利です。

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材料

小さめ8枚分
  • プロテイン 30グラム
  • オートミール 30グラム
  • オオバコ(サイリウム) 6グラム
  • ベーキングパウダー 5グラム
  • バナナ 1本
  • 豆乳(牛乳、水、アーモンドミルクなど) 70ml(あとから追加して下さい)
  • お好きな具材(野菜・くだもの) 適量
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作り方

  1. 1

    粉類は全て混ぜておきます。
    ※フードプロセッサーがある場合は材料全て入れてOKです。

  2. 2

    バナナなど、具材はすり潰します。

  3. 3

    残りの材料を混ぜて弱火で焼きます。

コツ・ポイント

フードプロセッサーがある場合は先にオートミールだけ粉砕しましょう。
後は全て入れて混ぜればokです!
冷凍野菜ミックスなどでも便利です。
プロテインのフレーバーにもよりますので
食材は好みで選んで下さい。

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おしりこちゃん
おしりこちゃん @cook_40368186
2020/08/04 04:46に公開

このレシピのキーワード

パンケーキ 豆乳 バナナ オオバコ サイリウム オートミール フルーツ 牛乳 アーモンド

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