かれいの唐揚げ風
揚げ焼きなので、少量の油で作れます。
このレシピの生い立ち
旬のかれいをみんな大好きな唐揚げ(風)にしてみました♪
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①かれいは食べやすい大きさに切っておく。
➁ボウルに塩麴・醬油・料理酒・おろし生姜・おろしにんにくを混ぜ合わせ、①を20分ほど漬け込む。
③別のボウルに天ぷら粉・卵・➁の漬け汁を入れてダマにならないようよく混ぜてから、かれいを加えて衣を絡ませる。
④フライパンに油を熱し、③を入れて揚げ焼きにする。
⑤レモンを添えて出来上がり。
衣の両面を強火で焼いてから弱火にして、中まで火が通るようにするとカリッと仕上がります。
【1人分の栄養量】エネルギー218kcal たんぱく質16.5g 脂質11.0g 食塩相当量1.2g カルシウム65mg
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