レンジで簡単! 胸肉チャーシュー

レンジで簡単! 胸肉チャーシュー-レシピのメイン写真

レンジで簡単! 胸肉チャーシュー

NANA77Cook @cook_40420806

高タンパク簡単レシピ！
トレーニング終わりにサッと食べられます。
このレシピの生い立ち
一生続けられる美味しいダイエットレシピは何か？
時間がない時に手早くタンパク質が取れるものは何か？
と考えてできた一品です！家族絶賛(o^^o)

副菜に、お野菜レシピも更新していきます！

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時間がない時に手早くタンパク質が取れるものは何か？
と考えてできた一品です！家族絶賛(o^^o)

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高タンパク簡単レシピ！
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時間がない時に手早くタンパク質が取れるものは何か？
と考えてできた一品です！家族絶賛(o^^o)

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材料

1人分

胸肉 1枚200g
片栗粉適量
◎砂糖(ラカントs使用) 大さじ1
◎醤油大さじ2
◎酒大さじ1と1/2
◎みりん大さじ2

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作り方

1
皮や脂身を剥ぐ。
胸肉に火が通りやすいよう、両面にフォークで穴を開ける。
2
片栗粉を薄く両面に伸ばす。
3
◎の調味料と胸肉を耐熱皿に入れて、ふんわりラップをかける。
600Wのレンジで2分30秒加熱する。
4
※ 胸肉が大きい場合、耐熱皿に入らない場合は２つに分けてください。
5

ひっくり返してふんわりとラップをして、さらに2分加熱。
まだ火が通っていない場合は、1分ずつ追加する。
6
粗熱が取れるまでそのまま放置する。
切って盛り付ければ完成！

コツ・ポイント

コツはありません！（笑）それぐらい簡単！
鶏肉なので、しっかり火が通っている事を確認してください！

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NANA77Cook @cook_40420806

2021/01/12 04:23に公開

このレシピのキーワード

チャーシュー片栗粉酒鶏胸肉

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