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キャベツとおから入りヘルシーがんもどき
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キャベツとおから入りヘルシーがんもどき-レシピのメイン写真

キャベツとおから入りヘルシーがんもどき

もとし
もとし @cook_40034405

キャベツがたっぷり入っているうえに、おからが豆腐の半分ぐらい入っているので、とってもヘルシー!キャベツが甘くて香ばしい

このレシピの生い立ち
以前、キャベツ入りのメンチカツ を お取り寄せしたことがあって
おいしかったんだけど、もっとキャベツを入れてほしいな
と思ってたので、キャベツをたっぷり入れてみました、

キャベツがたっぷり入っているうえに、おからが豆腐の半分ぐらい入っているので、とってもヘルシー!キャベツが甘くて香ばしい

このレシピの生い立ち
以前、キャベツ入りのメンチカツ を お取り寄せしたことがあって
おいしかったんだけど、もっとキャベツを入れてほしいな
と思ってたので、キャベツをたっぷり入れてみました、

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キャベツとおから入りヘルシーがんもどき

もとし
もとし @cook_40034405

キャベツがたっぷり入っているうえに、おからが豆腐の半分ぐらい入っているので、とってもヘルシー!キャベツが甘くて香ばしい

このレシピの生い立ち
以前、キャベツ入りのメンチカツ を お取り寄せしたことがあって
おいしかったんだけど、もっとキャベツを入れてほしいな
と思ってたので、キャベツをたっぷり入れてみました、

キャベツがたっぷり入っているうえに、おからが豆腐の半分ぐらい入っているので、とってもヘルシー!キャベツが甘くて香ばしい

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おいしかったんだけど、もっとキャベツを入れてほしいな
と思ってたので、キャベツをたっぷり入れてみました、

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材料

2人分
  • 木綿豆腐 1丁
  • 生おから 豆腐の量の半分ぐらい
  • キャベツ 8/1個 入るだけ
  • 砂糖 大匙1
  • 塩 小匙2/1~1
  • 小麦粉 大匙2
  • 揚げ油 2センチぐらい
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作り方

  1. 1

    キャベツは洗って水を切り、1センチ角ぐらいに切る。大きすぎると成形しづらいです。

  2. 2

    豆腐は崩して、レンジで1分チンして水を切り、キッチンペーパーで拭きとる。おからが水分を吸ってくれるので適当でいい。

  3. 3

    おからと小麦粉、砂糖、塩を加えて豆腐を手で握りつぶすようにして、よく混ぜる。

  4. 4

    柔らかすぎる時はおからを足し、硬いときは酒を足す。

  5. 5

    キャベツを入れてまたよく混ぜる。キャベツは成形できればどれだけ入れてもOK。

    • キャベツとおから入りヘルシーがんもどき作り方5写真
  6. 6

    5をしっかり押さえて成型する。ゆるいと揚げる時こわれるのでしっかり押さえてください。油に入れる時に壊れないように。

  7. 7

    中温の油で3分ぐらい揚げ、裏返してまた3分揚げる。
    油に入れたら、側面が固まるまで触らないでください。触ると壊れます。

  8. 8

    揚げ時間は大きさや厚さによるので、加減してください。
    揚がると浮いてきます。

  9. 9

    まずはこのまま食べてみてください。キャベツの甘みと香ばしさがおいしいです。
    あと味変として、しょうが醤油もおいしいです。

コツ・ポイント

おからは生おからなので、おからパウダーの場合は少なめに入れてください。おからが豆腐から出る水分も吸うので一石二鳥ですよ。
キャベツの量は、成形できるぐらいの量。ゆるく作ると揚げる時こわれるので、ぎゅっと握るようにして成形してください。

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もとし
もとし @cook_40034405
2023/08/30 22:19に公開
もっと手抜きできないかと日夜考えている、怠け者主婦です。味を変えずに手抜きする方法を考えること創作料理や、ケーキのデザインを考えること が好きです。
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このレシピのキーワード

がんもどき キャベツ 生おから もめん豆腐 小麦粉

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