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豆苗しらたきチャプチェ
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豆苗しらたきチャプチェ-レシピのメイン写真

豆苗しらたきチャプチェ

村上農園
村上農園 @cook_40095570

一人前200kcal以下!食べ応えばっちりなのにヘルシーなのが嬉しい
このレシピの生い立ち
春雨よりも低カロリー&低糖質なしらたきを使って、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるチャプチェを考えました。

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村上農園
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材料

2人分
  • 豆苗 1パック
  • にんじん 1/3本
  • しめじ 50g
  • しらたき 200g
  • 牛こま肉 80g
  • ごま油 小さじ1
  • 【A】
  • 醤油 大さじ1.5
  • 酒 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1/2
  • コチュジャン 小さじ1
  • にんにくチューブ 3cmほど
  • 炒りごま(白) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    にんじんは皮をむいて細切りにし、しめじは石突きを落としてほぐす。
    豆苗は洗って根を落とし、2等分に切る。

  2. 2

    【A】の調味料を混ぜ合わせておく。

  3. 3

    しらたきは食べやすい長さに切り、フライパンで中火で炒め、水気を飛ばす。

  4. 4

    しらたきを端に寄せ、ごま油をひいて牛こま肉、にんじん、しめじを順に加えて炒める。

  5. 5

    【A】を加えて弱火で炒め、具材にしっかりと味を馴染ませる。
    豆苗を加えて、さっと炒め合わせたら完成。

コツ・ポイント

しらたきを炒めて水分を飛ばすことで、臭みを飛ばし、味が染み込みやすくなる効果があります。

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村上農園
村上農園 @cook_40095570
2023/09/25 02:51に公開
豆苗(とうみょう)やスプラウトなど、おいしくてからだにいい、安全な野菜を生産しています。村上農園WEBサイトhttps://www.murakamifarm.com
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このレシピのキーワード

チャプチェ 豆苗 シメジ にんじん 白滝 牛細切れ 酒 コチュジャン

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