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ふわふわdeカロリーダウンお好み焼き!
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ふわふわdeカロリーダウンお好み焼き!-レシピのメイン写真

ふわふわdeカロリーダウンお好み焼き!

さか子
さか子 @cook_40057382

豆腐を崩して加えてかさ増しながら糖質をオフろう!
このレシピの生い立ち
いつものお好み焼きに、合う具はないかな~と冷蔵庫を見ていて思いつきました(*^^*)

豆腐を崩して加えてかさ増しながら糖質をオフろう!
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ふわふわdeカロリーダウンお好み焼き!

さか子
さか子 @cook_40057382

豆腐を崩して加えてかさ増しながら糖質をオフろう!
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いつものお好み焼きに、合う具はないかな~と冷蔵庫を見ていて思いつきました(*^^*)

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材料

2人ぶん
  • 豆腐 1/2丁
  • 卵 2個
  • キャベツ 160g
  • お好み焼きミックス 大さじ4
  • 豚バラ薄切り肉 50g~
  • あれば小ネギ 少々
  • ソース 大さじ3
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 鰹節 適宜
  • 紅しょうが 適宜
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作り方

  1. 1

    豆腐はレンジに1分50秒かけ、出た水を切る。

  2. 2

    泡立て器で豆腐をくずし、キャベツみじん切り(5mmくらい小さめ推奨)、卵2個、お好み焼きミックスを加え、ざっくり混ぜる。

  3. 3

    フライパンを熱し、サラダ油をしき、生地を丸く流す。

  4. 4

    ポイント
    ふちを立ち上げるようにヘラで垂直に寄せると、ふんわりがアップ。

  5. 5

    広げた生地の上に豚バラ薄切り肉を載せる。
    このまま4分焼く。

  6. 6

    ひっくり返して蓋をして、弱火で5分くらい、バラ肉がカリッとして脂が出るまでじっくり焼く。

  7. 7

    もう一度ひっくり返し、肉が上にする。
    ソース、マヨ、鰹節、紅しょうがをトッピングする。

コツ・ポイント

お豆腐は木綿でも絹でもいい、どちらかと言うなら木綿かな!!

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さか子
さか子 @cook_40057382
2023/10/07 10:30に公開
「瓦そば」人気でおすすめですよ~♡/山口県在住/管理栄養士免許有/ お菓子やふるさとレシピが中心です/のんびりクックですがどうぞよろしく(^^♪
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このレシピのキーワード

お好み焼き キャベツ かつお節 卵 こねぎ 豆腐 豚バラ薄切り

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