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手軽にお魚！お弁当に！ツナごまそぼろ
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手軽にお魚！お弁当に！ツナごまそぼろ-レシピのメイン写真

手軽にお魚！お弁当に！ツナごまそぼろ

sakiko0610
sakiko0610 @cook_40375330

簡単、時短でお魚がとれる栄養満点レシピです。
いり卵と合わせてそぼろ丼にするのがおすすめ！
おにぎりやお弁当にも！
このレシピの生い立ち
子どもに簡単にお魚を食べてほしかったので。

簡単、時短でお魚がとれる栄養満点レシピです。
いり卵と合わせてそぼろ丼にするのがおすすめ！
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子どもに簡単にお魚を食べてほしかったので。

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手軽にお魚！お弁当に！ツナごまそぼろ

sakiko0610
sakiko0610 @cook_40375330

簡単、時短でお魚がとれる栄養満点レシピです。
いり卵と合わせてそぼろ丼にするのがおすすめ！
おにぎりやお弁当にも！
このレシピの生い立ち
子どもに簡単にお魚を食べてほしかったので。

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いり卵と合わせてそぼろ丼にするのがおすすめ！
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子どもに簡単にお魚を食べてほしかったので。

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材料

2人分
  1. ツナ缶(油漬け)　 2缶
  2. ごま油 小さじ2
  3. ◯醤油 大さじ1
  4. ◯みりん 大さじ1
  5. ◯料理酒 大さじ1
  6. ◯砂糖 小さじ2
  7. いりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ①ツナ缶は油を切っておく。

  2. 2

    熱したフライパンにごま油を引き、ツナを炒める。細かくほぐしながらふんわりとするまで弱めの中火～弱火で炒める。

    • 手軽にお魚！お弁当に！ツナごまそぼろ作り方2写真
  3. 3

    ふんわり細かくなったら◯の調味料を加えて炒め合わせる。
    水分が取れたらあら熱を取り、ごまを合わせて完成です。

    • 手軽にお魚！お弁当に！ツナごまそぼろ作り方3写真

コツ・ポイント

ツナは菜箸をたくさん使って丁寧にほぐしましょう！

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sakiko0610
sakiko0610 @cook_40375330
2024/02/02 07:31に公開
インスタグラム▷@sakiko_0610_家族みんなが喜ぶ夕飯向けのレシピを投稿しています。いつもの食材で献立をちょっと変えてみたい！家族に旬の栄養のあるものを食べてほしい！そんな方に見てもらえるアカウントを目指しています☺️また見てもらえると嬉しいです♪
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