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混ぜるだけ罪悪感ゼロ*生おからアイス
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混ぜるだけ罪悪感ゼロ*生おからアイス-レシピのメイン写真

混ぜるだけ罪悪感ゼロ*生おからアイス

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

腸活&ダイエッターさんに◯ 生おからにヨーグルトとバナナとデーツを混ぜるだけで 甘さ控えめなアイスの様なスイーツに…お好みでハチミツやココナッツオイルやプロテインを入れても◯

腸活&ダイエッターさんに◯ 生おからにヨーグルトとバナナとデーツを混ぜるだけで 甘さ控えめなアイスの様なスイーツに…お好みでハチミツやココナッツオイルやプロテインを入れても◯

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混ぜるだけ罪悪感ゼロ*生おからアイス

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

腸活&ダイエッターさんに◯ 生おからにヨーグルトとバナナとデーツを混ぜるだけで 甘さ控えめなアイスの様なスイーツに…お好みでハチミツやココナッツオイルやプロテインを入れても◯

腸活&ダイエッターさんに◯ 生おからにヨーグルトとバナナとデーツを混ぜるだけで 甘さ控えめなアイスの様なスイーツに…お好みでハチミツやココナッツオイルやプロテインを入れても◯

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材料

3-4人分
  • 生おから(新鮮なもの) 120-150g
  • プレーンヨーグルト(ギリシャヨーグルトでも◯) 200g
  • 完熟バナナ(細かく刻む) 大1本
  • デーツ(細かく刻む) 一掴み
  • バニラエッセンス(有れば) 数滴
  • +お好みで
  • ハチミツ 大さじ1-2
  • ココナッツオイル(mctオイルでも◯) 小さじ2-3
  • バニラ系プロテイン 大さじ1-2
  • クリームチーズ 大さじ1
  • ココア 適宜
  • 酒粕 小さじ1-2
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作り方

  1. 1

    ボウルに生おからとヨーグルトとバニラエッセンスを入れ よく混ぜる

  2. 2

    バナナとデーツを細かく刻んで1に加えて混ぜたら1-2時間 冷凍庫に入れて完成 *完全に凍らせ過ぎない方が食べやすいです

  3. 3

    *デーツはヨーグルトに浸して一晩置いてから使用しても◯

  4. 4

    *豆乳(or牛乳)を少し足して フードプロセッサーで混ぜると なめらかに仕上がります

コツ・ポイント

ハチミツも脂肪燃焼になりますので 甘党さんは是非

ベリー系のプロテインを入れても◯

デーツの代わりに マンゴーやレーズンでも◯

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ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
2025/05/23 07:35に公開
東京都渋谷区
加工肉､砂糖､マーガリン､サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(？)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので 表記は目安としてください。
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