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スタミナ万点トンテキ弁当
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スタミナ万点トンテキ弁当-レシピのメイン写真

スタミナ万点トンテキ弁当

Moto奥さん
Moto奥さん @cook_40244028
東京都

2025/6/19 今日も34℃予報の夏日。梅雨はどこ?(笑)。ニンニクの効いた豚のビタミンBパワーで今日も一日頑張って👍私はオフの日。ヘアーカットに行きたいけど、お掃除と睡眠が優先かなぁ😂

2025/6/19 今日も34℃予報の夏日。梅雨はどこ?(笑)。ニンニクの効いた豚のビタミンBパワーで今日も一日頑張って👍私はオフの日。ヘアーカットに行きたいけど、お掃除と睡眠が優先かなぁ😂

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スタミナ万点トンテキ弁当

Moto奥さん
Moto奥さん @cook_40244028
東京都

2025/6/19 今日も34℃予報の夏日。梅雨はどこ?(笑)。ニンニクの効いた豚のビタミンBパワーで今日も一日頑張って👍私はオフの日。ヘアーカットに行きたいけど、お掃除と睡眠が優先かなぁ😂

2025/6/19 今日も34℃予報の夏日。梅雨はどこ?(笑)。ニンニクの効いた豚のビタミンBパワーで今日も一日頑張って👍私はオフの日。ヘアーカットに行きたいけど、お掃除と睡眠が優先かなぁ😂

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材料

1人分
  • トンテキ 一枚
  • おかず卵焼き( あみエビ、ネギ、黒胡麻) 二切れ
  • 人参の明太子炒め 適量
  • 塩揉みキャベツ 適量
  • 塩揉み紫キャベツ 適量
  • ブロッコリー 一切れ
  • 柴漬け、たくあん 適量
  • 小振りの南高梅 一粒
  • 仕切りにサラダ菜 三枚
  • 白胡麻オン発芽玄米麦ご飯 適量
  • タンブラーに氷たっぷりアイスコーヒー
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作り方

  1. 1

    詰める!トンテキはガスコンロで焼いて脂を落としてサッパリと。

  2. 2

    卵焼きは出汁と甘味に塩、お酒と醤油を少し。醤油を加えるとおかずっぽくて濃くが出るなぁ。お酒入れると冷めてもしっとり🧡

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Moto奥さん
Moto奥さん @cook_40244028
2025/06/18 22:25に公開
東京都
日々のお弁当と3行日記📔大学教授50代パパが、ランチに立ち食い蕎麦とラーメンばかり食べているので、お弁当を作り始めました。私はパートで週3出勤。10歳の息子は毎日お弁当です。味覚過敏で野菜が食べれず&卵アレジー持ち。茶色弁当です🤎ニューグランシェフ使用で脱レンジ生活中。
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このレシピのキーワード

とんてき ねぎ しば漬け にんじん キャベツ 紫キャベツ ブロッコリー たくあん 発芽玄米 サラダ菜 ご飯 あみえび 明太子

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