さっぱり！きゅうりとトマトの南蛮和え

Name: さっぱり！きゅうりとトマトの南蛮和え
Yield: ４人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏ささみ １本; トマト 中１個; きゅうり １本; ＊醤油 小さじ２; ＊酢 小さじ２; ＊砂糖 小さじ２; ＊ごま油 小さじ１

市原市オッサくん @cook_ossa

鶏ささみでたんぱく質もプラス！さっぱりしたおかずで夏バテを防ごう。【栄養価（１人分）】　エネルギー：43kcal 　たんぱく質：3.1g　脂質：1.1g　食塩相当量：0.5g）

さっぱり！きゅうりとトマトの南蛮和え

市原市オッサくん @cook_ossa

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材料

４人分

鶏ささみ１本
トマト中１個
きゅうり１本
＊醤油小さじ２
＊酢小さじ２
＊砂糖小さじ２
＊ごま油小さじ１

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作り方

1

鶏ささみは筋を取って茹でるよ。冷めたら、手で割いてね。
2
トマトは大きめの角切りにするよ。
3
きゅうりは厚めの斜め切りにしてね。
4
＊の調味料を合わせて、ボウルに入れた②、③と和え、盛り付けてできあがり♪

コツ・ポイント

きゅうりを少し厚めにすることで、歯ごたえが良くなるよ。
冷蔵庫で味をなじませると、よりおいしくなるよ！

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市原市オッサくん @cook_ossa

2026/06/22 00:58に公開

ぼく、千葉県市原市のマスコットキャラクターオッサくんだよ！市原市は農業が盛んで自然豊かなとっても良いところ！ぼくが大好きな野菜や果物を使った、体に良いレシピをたくさんご紹介します！みんなでおいしく楽しく食べて、未来へつなぐ健倖都市を目指そう！HP⇒https://www.city.ichihara.chiba.jp/3rdCategory?categoryId=10306090

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トマトキュウリささみ

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