ゴーヤのツナサラダ 浜田市びぃびくん食堂 @cook_40162613 環境省環境カウンセラー・しまね環境アドバイザー上潟口 琴代 氏 考案 レシピ食品ロス削減～ゴーヤまるごとレシピ② もっと読む 環境省環境カウンセラー・しまね環境アドバイザー上潟口 琴代 氏 考案 レシピ食品ロス削減～ゴーヤまるごとレシピ② もっと読む ゴーヤのツナサラダ 浜田市びぃびくん食堂 @cook_40162613 環境省環境カウンセラー・しまね環境アドバイザー上潟口 琴代 氏 考案 レシピ食品ロス削減～ゴーヤまるごとレシピ② もっと読む 環境省環境カウンセラー・しまね環境アドバイザー上潟口 琴代 氏 考案 レシピ食品ロス削減～ゴーヤまるごとレシピ② もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ４人分 ゴーヤ 小1/2本（１００ｇ） ツナ水煮缶 1缶（70ｇ） コーン缶 40ｇ きゅうり 50ｇ 玉ねぎ 30ｇ マヨネーズ 大さじ2 塩・こしょう 少々 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 材料の目安は写真の通り。 2 ゴーヤは種とワタをスプーンで取って2ミリの薄切りにする。 3 鍋に湯をわかし、ゴーヤを入れてさっと火を通して、冷水にさらす。 4 コーンは熱湯でさっとゆでる。 5 玉ねぎは薄切りにして水にさらす。 6 きゅうりは薄切りにして塩をふってしばらくおき、水が出たらかたく絞る。 7 ボウルに水を切った③④⑤⑥とツナ缶を汁ごと入れ、マヨネーズ、塩コショウで味を整える。 8 30分以上冷蔵庫で冷やして味をなじませる。 9 【１人分栄養価】エネルギー72kcal、たんぱく質3.5g、脂質5.0g、食塩相当量0.2g 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 24980088 コピーしました！ 浜田市びぃびくん食堂 @cook_40162613 2025/09/18 09:17に公開 フォロー中 フォローバック フォロー このレシピのキーワード ツナサラダ ゴーヤ キュウリ コーン缶 玉ねぎ 似たレシピ その他のレシピ 干しエビと塩昆布の無限ピーマン 竹輪の貝割れ大根チーズ入り 簡単生姜焼き オレンジドレッシング 簡単！マグロと野菜のホイル焼き！ 簡単今日の夕飯豚バラ肉木綿豆腐肉豆腐和食 手羽元と大根のうま煮 ピーマンの肉詰め♪簡単基本ピーマン肉詰め 【ダイエット飯】鮭キノコの豆乳味噌スープ 豚の生姜焼き Chicken Teriyaki (meal prep friendly) Shakshuka Butterfinger Fudge California Farm Chicken Burgers Hibiscus pancakes 🥞 ゴーヤのワタのみそ汁 ゴーヤの種入りかき揚げ 崎陽軒風シウマイ弁当 茄子と万願寺とうがらしの油煮 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24980088
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