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にんじんとツナの炊き込みごはん
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にんじんとツナの炊き込みごはん-レシピのメイン写真

にんじんとツナの炊き込みごはん

なまちょこれいと
なまちょこれいと @cook_40163703

にんじんの色が鮮やかな簡単に作れる炊き込みごはんです。すりおろした生姜が入っているので、体がぽかぽか温まります。にんじんを使用しているので、目の疲れにもよさそうな【気】がします。

にんじんの色が鮮やかな簡単に作れる炊き込みごはんです。すりおろした生姜が入っているので、体がぽかぽか温まります。にんじんを使用しているので、目の疲れにもよさそうな【気】がします。

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にんじんとツナの炊き込みごはん

なまちょこれいと
なまちょこれいと @cook_40163703

にんじんの色が鮮やかな簡単に作れる炊き込みごはんです。すりおろした生姜が入っているので、体がぽかぽか温まります。にんじんを使用しているので、目の疲れにもよさそうな【気】がします。

にんじんの色が鮮やかな簡単に作れる炊き込みごはんです。すりおろした生姜が入っているので、体がぽかぽか温まります。にんじんを使用しているので、目の疲れにもよさそうな【気】がします。

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材料

  1. 米 3合
  2. にんじん 1本(120g)
  3. ツナ缶(食塩、オイル無添加) 1缶(70g)
  4. 創味シャンタン 粉末タイプ 小さじ2杯
  5. すりおろし生姜 2g
  6. 醤油 小さじ2杯
  7. オリーブオイル 小さじ1杯
  8. コショウ 1振り
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作り方

  1. 1

    お米を洗い、30分浸水させる。

  2. 2

    にんじんを洗い、皮をむき、おろし金ですりおろす。

  3. 3

    ザルでお米の水を切り、釜に戻す。ツナ缶の汁を入れ、3合の線の下のところまで水を入れる。

  4. 4

    シャンタン→生姜→醤油→2→オリーブオイルの順に入れる。スプーンで軽く混ぜる。ツナを乗せて、炊飯スタート。

  5. 5

    炊きあがったら、火傷に気をつけて、すぐに蓋を開けてほぐす。10分蒸らしてできあがり。

  6. 6

    2025年11月19日、レシピ変更しました。

コツ・ポイント

オリーブオイルを使う。

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なまちょこれいと
なまちょこれいと @cook_40163703
2025/11/16 05:07に公開
おいしいものを食べるのが好きです。東京どら焼き御三家、どのお店のどら焼きも美味しいです。私は亀十のどら焼きが一番好きです。 東京三大銀座、ついにコンプリート! どの商店街も好きですが、個人的に十条銀座商店街が一番好きです。 2026年、今年もスギ花粉、ヒノキ花粉の季節がやってきました。うちの家族のうち1人は、花粉症の症状で目の痒みがひどいです。アレロックを内服し、点眼2種類を使用、イハダのスプレーをしても、例年、「目がー!!」とゴシゴシこすって、目が充血。酢しょうがを摂取し、小麦粉(パン、うどん、ラーメン、お菓子)を控えることにより、症状が大幅に改善しました。 医学的な根拠はわかりません。 興味をもってレシピを見てくださる方、つくれぽを送ってくださる方、ありがとうございます。感謝です。
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