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食べて元気に!我が家の具沢山粕汁
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食べて元気に!我が家の具沢山粕汁-レシピのメイン写真

食べて元気に!我が家の具沢山粕汁

dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺
dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺 @BLaCk_maru

酒粕の効能知ってますか?
食物繊維•ペプチド•ビタミンB群•アデノシンなどが豊富な酒粕。
腸内環境改善(便秘解消)/冷え性緩和/美肌効果(抗酸化作用)/生活習慣病(高血圧•高血糖•高コレステロール)予防/疲労回復…と、期待できる効能がたくさん。
食べてこなかった事に後悔しつつ、試行錯誤してできた、とっておきのレシピです!

酒粕の効能知ってますか?
食物繊維•ペプチド•ビタミンB群•アデノシンなどが豊富な酒粕。
腸内環境改善(便秘解消)/冷え性緩和/美肌効果(抗酸化作用)/生活習慣病(高血圧•高血糖•高コレステロール)予防/疲労回復…と、期待できる効能がたくさん。
食べてこなかった事に後悔しつつ、試行錯誤してできた、とっておきのレシピです!

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dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺 @BLaCk_maru

酒粕の効能知ってますか?
食物繊維•ペプチド•ビタミンB群•アデノシンなどが豊富な酒粕。
腸内環境改善(便秘解消)/冷え性緩和/美肌効果(抗酸化作用)/生活習慣病(高血圧•高血糖•高コレステロール)予防/疲労回復…と、期待できる効能がたくさん。
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酒粕の効能知ってますか?
食物繊維•ペプチド•ビタミンB群•アデノシンなどが豊富な酒粕。
腸内環境改善(便秘解消)/冷え性緩和/美肌効果(抗酸化作用)/生活習慣病(高血圧•高血糖•高コレステロール)予防/疲労回復…と、期待できる効能がたくさん。
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材料

5〜6人分(作りやすい分量)
  • 鮭 2切れ(120g)
  • 豚コマ肉 200g
  • さつまいも(細めがオススメ) 200g
  • 大根 1/3本(240g)
  • 人参 中1/2本(80g)
  • ちくわ 2本
  • 油揚げ(京揚げがオススメ) 1枚(70gありました)
  • こんにゃく 1/2枚
  • 水 1200ml(6カップ)
  • 顆粒だし 大さじ1
  • ●酒粕 200g
  • ●味噌 ※(1) 大さじ4
  • ●みりん 大さじ4
  • トッピング
  • 万能ネギの小口切り 適量
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作り方

  1. 1

    さつまいもを、2cm幅の輪切りにし、水につけておく。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方1写真
  2. 2

    耐熱ボウルに、さつまいもを入れ、ふんわりラップをし、レンジ600Wで、3分加熱する。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方2写真
    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方2写真
  3. 3

    鮭を、6つになるように切り、熱湯をかけて、臭みをとっておく。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方3写真
  4. 4

    大根は銀杏切り、人参は半月切り、ちくわは斜め切り、油揚げとこんにゃくは、野菜と同じくらいの大きさに切る。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方4写真
  5. 5

    豚コマ肉を食べやすい大きさに切っておく。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方5写真
  6. 6

    鍋に水を入れ、顆粒だしを加える。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方6写真
  7. 7

    (4)の具材を加えて、中火で煮る。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方7写真
  8. 8

    沸騰してきたら、豚コマ肉を加える。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方8写真
  9. 9

    再び沸騰したら、少し火力を弱くして、10分煮る。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方9写真
  10. 10

    煮ている間、●に煮汁を加えて、酒粕と味噌を溶いておく。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方10写真
    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方10写真
  11. 11

    煮る時間のこり2分くらいで、(10)を加える。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方11写真
  12. 12

    ●を加えた直後は、酒粕が固まっている事が多いので、底までおたまを沈め、混ぜると効果的です。この辺りでタイマーがなります。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方12写真
    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方12写真
  13. 13

    さらに、鮭とさつまいもを加え、5分ほど煮る。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方13写真
  14. 14

    鮭に火が通ったら、OK!

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方14写真
  15. 15

    食べる直前に、再び粕汁を温め、お椀に盛り、お好みで、万能ネギを添える。※(2)

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方15写真
  16. 16

    万能ネギの小口は、輪ゴムでとめて行うと、スムーズです。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方16写真
  17. 17

    余談ですが…!具沢山粕汁なので、コレだけで満足できる上、数日食べ続けたら、お通じも良くなり、多少身体が軽くなりました。

  18. 18

    冬にオススメしたい、身体が温まる粕汁。食べることで、効能も期待できるので、是非、お試しください。

    • 食べて元気に!我が家の具沢山粕汁作り方18写真

コツ・ポイント

※(1) 味噌は、国産米と国産大豆使用の米糀入りの味噌を使用。
米
※(2) 煮詰まりやすいので、その時は、水を加えて濃度を調整ください。

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dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺
dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺 @BLaCk_maru
2025/12/07 03:00に公開
長年、gonta*というHandle Nameで活動してきましたが、より自由に、料理と向き合う為、変更🙌dot.🄱🅛ⓐⓒ🅺由来は、大好きな『黒の水玉』自ら撮影した写真を使っての視覚的な自己紹介は、こちら💁‍♀️https://lit.link/BLaCk_maru※旧Handle Nameで運用していた、他のレシピ投稿サイトは、全てclose🙇‍♀️【レシピ投稿目的】📌母に捧げる、我が家の味の覚書(亡き父の味のレシピ化)📌無くなってしまった名古屋の名店の味の覚書📌思わずまた食べたい…と思ったお店の味の再現【自己紹介•料理に目覚めたキッカケ】黒と水玉とCOMME des GARÇONSとJAZZが好き個性的…と叩かれた幼少期から貫く、私の好きなモノと好きなコト実は、昔からずっと変わっていないこだわりが強く、探究心旺盛ひたすら挑戦し続け、モノにできるまで没頭してしまうただ、料理🍳は苦手で、避けていた結婚後、中国/香港に移住その後、夫を置き去りにして、1人で帰国実家に居候しながら、暇つぶしに、パンやお菓子を作っていると、ふと、父が、『一緒に料理しないか⁈』と誘ってきた包丁が握れないほどの腕前から、父から料理を習い、一緒に料理を作るうちに、父の認知症悪化いつのまにか、自分が炊事係となり、あらゆるレシピを試し、探究する日々そんな中、見つけた我が家の味少し甘めで、ちょっぴり濃いめそれは、まさしく、名古屋人の父の味付けだった父が誘ってくれた、料理の世界一時は、趣味やライフワークともなり、あらゆるアンバサダーも経験長年、趣味だったカメラ📸海外などの旅先で、風景写真を撮ることから被写体として料理を撮るようになる奥深い料理写真の世界いろんなことを学び、実践するうちに、世界観が明確になり、ダークトーンで薄暗い、今のstyleに(料理とお菓子の記録用に、フォトアルバムを作成中)認知症の父が、亡くなった頃、気づかないフリをしていた体調不良が徐々に表面化療養をしながら、新たな挑戦を始め、始動新たなstageへ【現在/今後…】急に降りかかった体調不良を機に、万が一の時、迷惑をかけないよう、断捨離を敢行生き方をsimpleにしつつ、新たな挑戦への準備の為デジタルも断捨離旧Handle NameでのSNS、blog等、全閉鎖レシピ投稿は、母が使うcookpadのみ※今後、『no+e』を活用する予定HandleName変更による、recipeのブラッシュアップ中で、表紙と工程写真の差し替え&見直しを※特に、初期の頃のrecipeは大幅改良中
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このレシピのキーワード

粕汁 鮭 大根 さつま芋 にんじん こんにゃく ちくわ こねぎ 豚こま 味噌 油揚げ

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