食べて元気に!我が家の具沢山粕汁

酒粕の効能知ってますか?
食物繊維•ペプチド•ビタミンB群•アデノシンなどが豊富な酒粕。
腸内環境改善(便秘解消)/冷え性緩和/美肌効果(抗酸化作用)/生活習慣病(高血圧•高血糖•高コレステロール)予防/疲労回復…と、期待できる効能がたくさん。
食べてこなかった事に後悔しつつ、試行錯誤してできた、とっておきのレシピです!
食べて元気に!我が家の具沢山粕汁
酒粕の効能知ってますか?
食物繊維•ペプチド•ビタミンB群•アデノシンなどが豊富な酒粕。
腸内環境改善(便秘解消)/冷え性緩和/美肌効果(抗酸化作用)/生活習慣病(高血圧•高血糖•高コレステロール)予防/疲労回復…と、期待できる効能がたくさん。
食べてこなかった事に後悔しつつ、試行錯誤してできた、とっておきのレシピです!
作り方
- 1
さつまいもを、2cm幅の輪切りにし、水につけておく。
- 2
耐熱ボウルに、さつまいもを入れ、ふんわりラップをし、レンジ600Wで、3分加熱する。
- 3
鮭を、6つになるように切り、熱湯をかけて、臭みをとっておく。
- 4
大根は銀杏切り、人参は半月切り、ちくわは斜め切り、油揚げとこんにゃくは、野菜と同じくらいの大きさに切る。
- 5
豚コマ肉を食べやすい大きさに切っておく。
- 6
鍋に水を入れ、顆粒だしを加える。
- 7
(4)の具材を加えて、中火で煮る。
- 8
沸騰してきたら、豚コマ肉を加える。
- 9
再び沸騰したら、少し火力を弱くして、10分煮る。
- 10
煮ている間、●に煮汁を加えて、酒粕と味噌を溶いておく。
- 11
煮る時間のこり2分くらいで、(10)を加える。
- 12
●を加えた直後は、酒粕が固まっている事が多いので、底までおたまを沈め、混ぜると効果的です。この辺りでタイマーがなります。
- 13
さらに、鮭とさつまいもを加え、5分ほど煮る。
- 14
鮭に火が通ったら、OK!
- 15
食べる直前に、再び粕汁を温め、お椀に盛り、お好みで、万能ネギを添える。※(2)
- 16
万能ネギの小口は、輪ゴムでとめて行うと、スムーズです。
- 17
余談ですが…!具沢山粕汁なので、コレだけで満足できる上、数日食べ続けたら、お通じも良くなり、多少身体が軽くなりました。
- 18
冬にオススメしたい、身体が温まる粕汁。食べることで、効能も期待できるので、是非、お試しください。
コツ・ポイント
※(1) 味噌は、国産米と国産大豆使用の米糀入りの味噌を使用。
米
※(2) 煮詰まりやすいので、その時は、水を加えて濃度を調整ください。
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