【キッシュ】
かぶは小さめの乱切りに、ベーコンは1㎝幅に切り、耐熱容器（ココット）に入れる。

軽くラップをし、電子レンジ（600W）で2分加熱する。

卵を溶き、チーズソースを入れて軽く混ぜ、1）に加えてトースターで約5分加熱する。

【ピラフ】
鶏肉は一口大に切り、塩、粗びき黒こしょうをふっておく。

たまねぎ、にんじんは粗めのみじん切り、かぶの葉は5㎜幅に、とうもろこしはそぎ切りにして実を外す。

フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を入れて中火で両面焼き、火が通ったら取り出す。

同じフライパンに5）の野菜を入れて炒め、火が通ったら、ごはん、顆粒スープの素を加えて炒める。

塩、粗びき黒しょうで味をととのえ火を止めたら、スキムミルクをふり入れ、よく混ぜる。

【仕上げ】
ピラフを皿に盛り、鶏肉をのせ、キッシュを添える。