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きのことトマトのガーリックマリネ
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きのことトマトのガーリックマリネ-レシピのメイン写真

きのことトマトのガーリックマリネ

池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

ダイエットをしている方へ
栄養成分(1人分)
エネルギー…95kcal
たんぱく質…3.2g
脂質…2.9g
炭水化物…14.4g
食物繊維…2.5g

ダイエットをしている方へ
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池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
秋田県

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エネルギー…95kcal
たんぱく質…3.2g
脂質…2.9g
炭水化物…14.4g
食物繊維…2.5g

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材料

2人分
  • ミニトマト 6個
  • しめじ 1/2株
  • エリンギ 中1本
  • にんにくチューブ 1㎝
  • オリーブオイル 小さじ1
  • カイワレ お好みで
  • ★ヨーグルト 40g
  • ★砂糖 小さじ1.5
  • ★酢 小さじ2
  • ★醤油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    しめじは根元を切り落とし、食べやすい大きさにほぐす。エリンギも食べやすい大きさにカットする。

    • きのことトマトのガーリックマリネ作り方1写真
  2. 2

    ミニトマトは半分または1/4に切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをしき、しめじ、エリンギ、にんにくチューブを加え、しんなりするまで中火で炒める。

    • きのことトマトのガーリックマリネ作り方3写真
  4. 4

    ボウルに★の調味料を入れて混ぜ、ミニトマト、❸を加えて和える。冷蔵庫で30分程置いて完成。

    • きのことトマトのガーリックマリネ作り方4写真

コツ・ポイント

❸でにんにくチューブを入れるとき、はねやすいため注意!

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池田薬局管理栄養士
池田薬局管理栄養士 @cook_40334424
2026/02/18 00:39に公開
秋田県
池田薬局の管理栄養士・栄養士のレシピです* 栄養面も考えて作成しております。もしよろしければ参考にしてください!
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このレシピのキーワード

マリネ シメジ かいわれ エリンギ ミニトマト ヨーグルト

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