さつまいもを洗ってアルミホイルでぴっちり包み、ご飯と一緒に炊き、斜め切りしてバターを引いたフライパンで焼く。

卵コーン塩胡椒牛乳を混ぜてフライパンに流し入れ、青のりをパラパラして巻き込みながら卵焼きを作る。

ピーマンを細切りしてレンジで1分半加熱して水分を切り、カニカマをさいて入れ、調味料を混ぜる。

胸肉を削ぎ切りにして酒を揉み込み片栗粉をまぶして焼き、裏返して玉ねぎを加え、火が通ったら調味料を絡める。