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白菜とこうや豆腐・ひき肉のミルフィーユ煮
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白菜とこうや豆腐・ひき肉のミルフィーユ煮-レシピのメイン写真

白菜とこうや豆腐・ひき肉のミルフィーユ煮

おいしいコープのキッチン
おいしいコープのキッチン @cook_40073479

【ヘルシーコープレシピ】
こうや豆腐とひき肉のうまみが染み渡る、だし要らずのミルフィーユ煮
(レシピ制作 管理栄養士 藤井恵)
<調理時間> 30分 ※ こうや豆腐の戻し時間を除く
<栄養価(1人分)>
エネルギー 290kcal
たんぱく質 24.4g
脂質 17.5g
炭水化物 10.7g
(糖質)6.5g
食塩相当量(塩分)1.4g

豚バラ肉などを使うことが多いミルフィーユ鍋を、こうや豆腐・鶏ひき肉の肉だねに変更することで、あっさりした味わいに仕立てています。

【ヘルシーコープレシピ】
こうや豆腐とひき肉のうまみが染み渡る、だし要らずのミルフィーユ煮
(レシピ制作 管理栄養士 藤井恵)
<調理時間> 30分 ※ こうや豆腐の戻し時間を除く
<栄養価(1人分)>
エネルギー 290kcal
たんぱく質 24.4g
脂質 17.5g
炭水化物 10.7g
(糖質)6.5g
食塩相当量(塩分)1.4g

豚バラ肉などを使うことが多いミルフィーユ鍋を、こうや豆腐・鶏ひき肉の肉だねに変更することで、あっさりした味わいに仕立てています。

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おいしいコープのキッチン
おいしいコープのキッチン @cook_40073479

【ヘルシーコープレシピ】
こうや豆腐とひき肉のうまみが染み渡る、だし要らずのミルフィーユ煮
(レシピ制作 管理栄養士 藤井恵)
<調理時間> 30分 ※ こうや豆腐の戻し時間を除く
<栄養価(1人分)>
エネルギー 290kcal
たんぱく質 24.4g
脂質 17.5g
炭水化物 10.7g
(糖質)6.5g
食塩相当量(塩分)1.4g

豚バラ肉などを使うことが多いミルフィーユ鍋を、こうや豆腐・鶏ひき肉の肉だねに変更することで、あっさりした味わいに仕立てています。

【ヘルシーコープレシピ】
こうや豆腐とひき肉のうまみが染み渡る、だし要らずのミルフィーユ煮
(レシピ制作 管理栄養士 藤井恵)
<調理時間> 30分 ※ こうや豆腐の戻し時間を除く
<栄養価(1人分)>
エネルギー 290kcal
たんぱく質 24.4g
脂質 17.5g
炭水化物 10.7g
(糖質)6.5g
食塩相当量(塩分)1.4g

豚バラ肉などを使うことが多いミルフィーユ鍋を、こうや豆腐・鶏ひき肉の肉だねに変更することで、あっさりした味わいに仕立てています。

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材料

2人分
  • CO・OP こうや豆腐 徳用 2個
  • 鶏ひき肉 150g
  • 白菜 500g
  • 水 1/2カップ
  • 小ねぎ 3本
  • A
  • しょうゆ 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • おろしにんにく 小さじ1
  • おろししょうが 小さじ2
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    「CO・OPこうや豆腐」はバット等に並べ、熱湯を回しかけ、冷めるまで置く。水気を絞って、細かく潰す。

  2. 2

    ※ 熱湯は飛び散ったりしないよう、そっと回しかける。

  3. 3

    ボウルに鶏ひき肉と①を入れてよく練り、Aを加えてよく練り混ぜる。

  4. 4

    白菜は1枚ずつはがし、葉の小さいものから順に③を塗りながら、ミルフィーユ状に7-8cm高さまで重ねる。

  5. 5

    6cmに切って鍋に立てかけるように並べ入れ、水を回しかけてふたをし、強火にかける。煮立ったら弱火にして15分加熱する。

  6. 6

    小ねぎを小口切りにして、⑤に散らす。

コツ・ポイント

・食べ応えがあり、たんぱく質・カルシウムなどが摂取できるレシピです。
・白菜やひき肉から旨味が出るため、出汁なしでも美味しい味わいに仕上がります。

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おいしいコープのキッチン @cook_40073479
2026/07/13 07:35に公開

このレシピのキーワード

白菜 高野豆腐 ひき肉

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