キャベツ,きゅうり,人参を千切りに切る

キャベツ,きゅうりに塩を揉みこみしんなりしたら水気をぎゅっと絞る

耐熱容器に人参と水少量(小さじ2ほど)加え、蓋をしてレンジ1分半加熱し軽く粗熱が取れたら水気を軽く絞る

ツナ缶の汁をきる