イカ　ペペロンチーノ焼　糖質オフ　簡単　

Name: イカ ペペロンチーノ焼 糖質オフ 簡単
Cuisine: 日本語
Ingredients: 冷凍イカ 四角 4枚; オリーブオイル 適量; ペペロンチーノソース 一人前; 付け合わせキャベツソテー お好み量

スミレの花☆ @cook_40238642

簡単おつまみ、おかず。糖質はペペロンチーノのソース分のみ🍀
体内で作れない必須アミノ酸がバランスよく含まれてタウリンが豊富: 疲労回復や血中コレステロールを減らす効果、おつまみでタンパク質補給💪

イカ　ペペロンチーノ焼　糖質オフ　簡単　

スミレの花☆ @cook_40238642

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材料

冷凍イカ　四角 4枚
オリーブオイル適量
ペペロンチーノソース一人前
付け合わせキャベツソテーお好み量

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作り方

1

冷凍イカを自然解凍し、食べやすい大きさに切る、キッチンペーパーで水分を取る
2
オリーブオイルイン、水分が出てくるのでペーパーで取りながら、フライパンに焼き色がつくまで焼く✨
3
器に盛りペペロンチーノソースセットをかけて完成⭐️キャベツのソテーを下にひいて一緒に食べたら最高でした🍀

コツ・ポイント

イカが高いですね💦冷凍イカの安売りで簡単おつまみ。
ペペロンチーノソースは、パスタ用で簡単に焼いてかけるだけ🍀
ソースを使わなくてもペペロンチーノのレシピ通りの調味料🧄塩、赤唐辛子で作ってもGOOD💓
＃ご飯がすすむおかず2026秋

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スミレの花☆ @cook_40238642

2026/09/16 11:12に公開

糖質＆脂質制限食、ナチュラルフード、膵炎食、糖尿病食、橋本病食、更年期対策、愛犬食etc...🍀食べないダイエットは逆効果なので1日の必要糖質量、タンパク質量etc…はしっかり取り美味しく食べて罪悪感のない楽しいダイエット食、節約料理、簡単に出来る健康食作りを目指しています✨料理好き＆愛犬家🫶💓

このレシピのキーワード

ペペロンチーノキャベツ冷凍イカ

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