イカ ペペロンチーノ焼 糖質オフ 簡単 おつまみ スミレの花☆ @cook_40238642 簡単おつまみ、糖質はペペロンチーノのソース分のみ🍀 もっと読む 簡単おつまみ、糖質はペペロンチーノのソース分のみ🍀 もっと読む イカ ペペロンチーノ焼 糖質オフ 簡単 おつまみ スミレの花☆ @cook_40238642 簡単おつまみ、糖質はペペロンチーノのソース分のみ🍀 もっと読む 簡単おつまみ、糖質はペペロンチーノのソース分のみ🍀 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 冷凍イカ 四角 4枚 オリーブオイル 適量 ペペロンチーノソース 一人前 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 冷凍イカを自然解凍し、食べやすい大きさに切る、キッチンペーパーで水分を取る 2 オリーブオイルイン、水分が出てくるのでペーパーで取りながら、フライパンに焼き色がつくまで焼く✨ 3 器に盛りペペロンチーノソースセットをかけて完成⭐️ コツ・ポイント イカが高いですね💦冷凍イカの安売りで簡単おつまみ。ペペロンチーノソースは、パスタ用で簡単に焼いてかけるだけ🍀 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26587113 コピーしました！ スミレの花☆ @cook_40238642 2026/09/16 11:12に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 糖質＆制限食、ナチュラルフード、膵炎食、糖尿病食 橋本病食etc...🍀料理好き🫶 もっと読む このレシピのキーワード ペペロンチーノ 冷凍イカ 似たレシピ その他のレシピ フライパンで茶碗蒸し クリームチーズとナッツの生ハム巻き 徐福ホイファン（徐福烩飯） 人参葉のチヂミ 超簡単☆ズッキーニぽてと♪♪ 【れんこんとひき肉のコク旨きんぴら】10分完成‼ ご飯進みすぎる~なすとれんこんの甘ピリ辛マヨ炒め 【小松菜とえのきとわかめの中華サラダ】簡単副菜☆ 【作り置き副菜】簡単茄子とピーマンの味噌バター 豚こま、かぼちゃ、しめじのコク旨ガリバタ醤油炒め A Simple Plum Pie That Always Turns Out エビマヨ 超簡単☆ズッキーニぽてと♪♪ 人参葉のチヂミ 徐福ホイファン（徐福烩飯） https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26587113
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