【ケール】ケールとツナの和風サラダ 野菜大好き料理人 @cook_113320541 日本 塩もみでクセを抑えた、和食にも合う低カロリーサラダ もっと読む 塩もみでクセを抑えた、和食にも合う低カロリーサラダ もっと読む 【ケール】ケールとツナの和風サラダ 野菜大好き料理人 @cook_113320541 日本 塩もみでクセを抑えた、和食にも合う低カロリーサラダ もっと読む 塩もみでクセを抑えた、和食にも合う低カロリーサラダ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 ケール 3枚 ツナ缶 1缶 塩 （下処理用） 少々 ごま油 大さじ1/2 醤油 大さじ1/2 酢 小さじ1 すりごま 適量 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ケールは食べやすい大きさにちぎり、塩をひとつまみ揉み込んで5分ほどおき、水気を絞る。 2 ボウルにケール、汁気を切ったツナを入れる。 3 ごま油・醤油・酢を混ぜ合わせたドレッシングを加え、和える。 4 器に盛り、すりごまを振って完成。 コツ・ポイント 塩もみすることでケール特有の青臭さと硬さが和らぎ、生でも食べやすくなります。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？野菜大好き料理人さんの何よりの喜びになります あなたの感謝は、こんなふうに届きます あなたのレシピにつくれぽが届きました！ つくれぽを送る つくれぽについて 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 26661880 コピーしました！ 野菜大好き料理人 @cook_113320541 2026/10/16 11:54に公開 日本 フォロー中 フォローバック フォロー こんにちは！旬の野菜を使った料理が大好きで、毎日の食卓に彩りと健康をプラスするレシピを考えています。シンプルな素材の組み合わせで、おいしく、体にやさしい料理を作るのが得意です。野菜本来のおいしさを引き出す工夫を盛り込んで、皆さんの食卓に笑顔を届けられたら嬉しいです。【アウトドア × ケータリングサービスのお仕事やってます】https://www.instagram.com/kuromeshi96/ もっと読む このレシピのキーワード ケール ツナ 和風サラダ 似たレシピ その他のレシピ 豚コマたっぷり！ガッツリ肉カレー🍛 初心者向け小籠包味の肉まん 生姜たっぷり豚ひき肉の焼きめし 秋野菜とひき肉のチーズ焼き カラダ喜ぶ！ナスの下ごしらえ(グリル焼き) 子供も大好き！豚なすピーマンみそ炒め 簡単！かぼちゃとピーマンの甘辛ひき肉炒め 【簡単夕食】柔らか鶏胸肉とさつまいもの甘酢あん 生クリーム不要！濃厚簡単スイートポテト シャキシャキ！じゃがいもと豚肉の青椒肉絲風 Taco Casserole 5 min perfect Tuna Melt Panini - WOWOWWWWeee perfect Lunch :P - ENJOY :P Sarawakian Cucumber and Carrot Acar 【ケール】ケールとベーコンの炒めもの しめじと手毬麩のお吸い物 限界目玉焼き 【ケール】ケールの濃厚ポタージュ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26661880
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