何もない日に、レンジで簡単！サバ缶ぶっかけご飯
ロジカル調理®協会 @logical_cook
食材がない日でも、家にあるサバ水煮缶と調味料でパパッと作れるお手軽ぶっかけご飯です。
レンジ加熱だけで作れるので、忙しい日のランチや疲れた日の夜ごはんにぴったり！
ビタミンDがしっかり摂れて、ご飯少なめ＆糖質控えめ（約497kcal）なのに満足感抜群です。ぜひお試しください！
総カロリー： 約 497 kcal | タンパク質： 24.8 g | 脂質： 18.7 g | 糖質： 46.8 g（炭水化物：48.6g） | 塩分相当量： 2.9 g | ビタミンD： 11.7 μg（1日の目安量9.0μgをクリア）
何もない日に、レンジで簡単！サバ缶ぶっかけご飯
食材がない日でも、家にあるサバ水煮缶と調味料でパパッと作れるお手軽ぶっかけご飯です。
レンジ加熱だけで作れるので、忙しい日のランチや疲れた日の夜ごはんにぴったり！
ビタミンDがしっかり摂れて、ご飯少なめ＆糖質控えめ（約497kcal）なのに満足感抜群です。ぜひお試しください！
総カロリー： 約 497 kcal | タンパク質： 24.8 g | 脂質： 18.7 g | 糖質： 46.8 g（炭水化物：48.6g） | 塩分相当量： 2.9 g | ビタミンD： 11.7 μg（1日の目安量9.0μgをクリア）
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