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フライパンで簡単♪さんまの塩焼き
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フライパンで簡単♪さんまの塩焼き-レシピのメイン写真

フライパンで簡単♪さんまの塩焼き

マルコメくんのレシピ
マルコメくんのレシピ @marukomekun_recipe

魚焼きグリルを使わず、フライパンで手軽に作るさんまの塩焼きです♪
片栗粉と塩を使って優しく洗い、丁寧に下処理するのがポイント。くっつかないホイルシートを使えば、後片付けも簡単です!
香ばしく焼いたさんまに大根おろしを添えて、召し上がれ♪

魚焼きグリルを使わず、フライパンで手軽に作るさんまの塩焼きです♪
片栗粉と塩を使って優しく洗い、丁寧に下処理するのがポイント。くっつかないホイルシートを使えば、後片付けも簡単です!
香ばしく焼いたさんまに大根おろしを添えて、召し上がれ♪

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フライパンで簡単♪さんまの塩焼き

マルコメくんのレシピ
マルコメくんのレシピ @marukomekun_recipe

魚焼きグリルを使わず、フライパンで手軽に作るさんまの塩焼きです♪
片栗粉と塩を使って優しく洗い、丁寧に下処理するのがポイント。くっつかないホイルシートを使えば、後片付けも簡単です!
香ばしく焼いたさんまに大根おろしを添えて、召し上がれ♪

魚焼きグリルを使わず、フライパンで手軽に作るさんまの塩焼きです♪
片栗粉と塩を使って優しく洗い、丁寧に下処理するのがポイント。くっつかないホイルシートを使えば、後片付けも簡単です!
香ばしく焼いたさんまに大根おろしを添えて、召し上がれ♪

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材料

3人分
  • さんま 3尾
  • 大根 適量
  • (振り塩用)天然塩 適量
  • 【下処理用】
  • 塩 小さじ2
  • 片栗粉 大さじ2
  • 水 1000cc
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作り方

  1. 1

    あらかじめ大根おろしを準備します。

    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方1写真
  2. 2

    うろこが少し残ってる場合があるので、さんまの尾から頭に向かって、包丁の先を使ってうろこを取ります。

    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方2写真
    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方2写真
  3. 3

    ボウルに片栗粉、塩、水を入れてよく混ぜ、指の腹でを使って優しくぬめりや汚れを落とします。

    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方3写真
    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方3写真
    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方3写真
  4. 4

    洗い終わったさんまを流水で軽くすすぎ、キッチンペーパーでしっかり水気を取ります。

    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方4写真
    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方4写真
  5. 5

    さんまの両面にふたつまみずつ振り塩をして5分おき、表面に出た水分をキッチンペーパーで優しく押さえて吸い取ります

    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方5写真
    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方5写真
  6. 6

    フライパンにくっつかないホイルシートを敷き、四隅を折り込んでフライパンに沿わせ、中火にかけます。

    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方6写真
  7. 7

    さんまの頭を右向きにして並べ3分焼き、その後フタをして、さらに4分焼きます。※焼いてる面ができあがり表面になります。

    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方7写真
    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方7写真
  8. 8

    フライ返しを使い裏返して、水分を飛ばすように5分ほど焼きます。さんまの大きさや火力により、焼き時間は調整してください。

    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方8写真
    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方8写真
  9. 9

    さんまの頭を左川にしてお皿に盛り、大根おろしを添えて完成です!

    • フライパンで簡単♪さんまの塩焼き作り方9写真

コツ・ポイント

さんまは身が柔らかいので、下処理や焼く際は優しく扱います。
裏返すときはフライ返しと菜箸を使い、身が折れないように注意してください。
さんまが大きい/フライパンが小さい時は半分に切って焼いてください。

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マルコメくんのレシピ
マルコメくんのレシピ @marukomekun_recipe
2026/10/13 01:34に公開
和洋中から漬け物、パン、お菓子、飲み物まで幅広く挑戦してクッキングタイムを満喫中です。炊飯器は持たず、土鍋でご飯を炊くのがこだわりのひとつ。「普通のスーパーで買える食材」を使いながら、ひと手間のコツで劇的に美味しくなる、家庭で再現しやすいレシピをお届けします。♪つくれぽ をくださる皆さま、感謝しております♪
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さんまの塩焼き

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