โจ๊กข้าวโอ๊ตคลีนๆโปรตีนสูง
Come la Rose @comelarose
โจ๊กข้าวโอ๊ตคลีนๆโปรตีนสูง
วิธีทำ
- 1
ผสมข้าวโอ๊ตกับน้ำเปล่าหรือน้ำซุป คนให้เข้ากันให้ไม่จับตัวเป็นก้อน
- 2
ตั้งไฟอ่อนถึงกลาง คนเรื่อยๆไม่งั้นก้นหม้อจะไหม้ค่ะ พอข้าวโอ๊ตสุก(ประมาณ 10-15 นาที)ปรุงรสด้วยน้ำปลา / ซอสฝาเขียว
- 3
ส่วนของท็อปปิ้ง ลวกแล้วแยกไว้ เมื่อจะทานค่อยตักใส่บนตัวโจ๊กค่ะ
- 4
เสร็จแล้วค่ะ ง่ายมากๆ แต่อร่อยและได้โปรตีนเต็มๆ เอาไว้ทานเป็นอาหารเช้าหรือหลังออกกำลังกายก็เยี่ยมมากค่ะ
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
-
-
-
โจ๊กข้าวโอ๊ตผักโขม โจ๊กข้าวโอ๊ตผักโขม
จากที่เราได้เห็นเมนูโจ๊กข้าวโอ๊ตหลากหลายสูตรเยอะแยะมากมานในโลกโซเชียล ทำให้อยากลองทำดูบ้างแต่ใจจริงนั้นตอนแรกอยากทำลูกชิ้น แต่ผิดสูตรไปสีกหน่อย เพราะมั่วไปเอง เลยต้องกลายมาเป็นโจ๊กนี่แหละค่ะ 😂😂 สูตรนี้เราแบ่งทานได้ 4 ครั้งเลยนะคะแบ่งปันสูตรอาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับคนที่ต้องการลดไขมัน กระชับหุ่นจ้า #ครัวผจญภัย
-
โจ๊กไข่ขาว ใส่กุ้ง (196 แคลอรี่) โปรตีนล้วน โจ๊กไข่ขาว ใส่กุ้ง (196 แคลอรี่) โปรตีนล้วน
โปรตีนยามเย็น 🤪 C3.8 F1.1 P42.4
-
โจ๊กข้าวโอ๊ตอย่างง่าย (มังสวิรัติ) โจ๊กข้าวโอ๊ตอย่างง่าย (มังสวิรัติ)
ตื่นมาเช้านี้ อย่างหิว และเมื่อวานไม่ได้จ่ายตลาดสำหรับทำอาหารเลย จึงต้องค้นของเหลือในตู้เย็นมาทำอาหาร ให้รอด 1 มื้อก่อน 😆เมนูนี้ อาจจะไม่ได้สุขภาพดีนัก เพราะใช้โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป จริงๆ แอนพยายามหลีกเลี่ยงอาหารแบบนี้ แต่วันนี้จำเป็นจริงๆมีตัวช่วยคือ ข้าวโพดอ่อน สาหร่าย และแครอท ที่พอกู้หน้า concept อาหารเพื่อสุขภาพ ได้นะ 😉🤣😋
-
-
-
โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับ (สูตรเนื้อโจ๊กข้น) โจ๊กข้าวโอ๊ตหมูสับ (สูตรเนื้อโจ๊กข้น)
สูตรนี้ทำขึ้นสำหรับเด็ก 1ขวบ+ นะคะ ผู้ใหญ่ก็ทานได้ เป็นมื้อเช้าง่ายๆใช้เวลาไม่มากแต่ได้คุณค่ามหาศาลค่ะ
-
โจ๊กข้าวโอ๊ตไก่สับ (สูตรเนื้อโจ๊กละเอียด) โจ๊กข้าวโอ๊ตไก่สับ (สูตรเนื้อโจ๊กละเอียด)
สูตรสำหรับเด็ก 1ขวบ+ ผู้ใหญ่ก็ทานได้ อาหารเช้าง่ายๆได้คุณค่า -
โจ๊กข้าวโอ๊ต โจ๊กข้าวโอ๊ต
เห็นใน TikTok เขาทำกัน ดูง่ายดีค่ะCredit : chanjao(@jzjjjaw)
-
โจ๊กไข่เห็ดหอมผสมข้าวโอ๊ต โจ๊กไข่เห็ดหอมผสมข้าวโอ๊ต
อยากทานอะไรง่ายๆ ร้อนๆ ตอนเช้า มาชมสูตรกันค่ะ บอกเลยว่าสูตรของเราได้กลิ่นหอม และความนัวจากเห็ดหอมเน้นๆ และคุณประโยชน์จากไข่, ข้าวโอ๊ต
สูตรเพิ่มเติม
https://cookpad.wasmer.app/th/recipes/5578522
ความคิดเห็น