ทอดมันอกไก่

มันเกิดจากสามีป่วยเป็นเบาหวาน ก็เลยต้องบังคับเค้ากินอาหารสุขภาพ หลังจากส่องกูเกิลอยู่นาน เริ่มต้นด้วยอันนี้ละกัน ง่ายดี #อาหารคลีน #ครัวผจญภัย #ยืดอกพกข้าวกล่อง
ทอดมันอกไก่
มันเกิดจากสามีป่วยเป็นเบาหวาน ก็เลยต้องบังคับเค้ากินอาหารสุขภาพ หลังจากส่องกูเกิลอยู่นาน เริ่มต้นด้วยอันนี้ละกัน ง่ายดี #อาหารคลีน #ครัวผจญภัย #ยืดอกพกข้าวกล่อง
วิธีทำ
- 1
ล้างอกไก่ให้สะอาด ลอกหนังออก หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วสับหรือบดให้ละเอียด
- 2
เอาอกไก่ที่บดแล้ว ใส่ครก เติมน้ำพริกแกงเผ็ด โขลกให้น้ำพริกกับอกไก่เป็นเนื้อเดียวกัน ระหว่างโขลก เติมน้ำแข็งบด เพื่อช่วยให้เหนียว เติมเกลือป่น (ค่อยๆเติม) หรือจะผสมเป็นน้ำเกลือก็ได้นะ ลองจี่ในกระทะเพื่อชิมรส ถ้าไม่เค็ม เติมเกลือได้ สุดท้ายเติมถั่วฝักยาวหรือถั่วพูซอย ขยำให้เข้ากัน
- 3
ตั้งกระทะ เทน้ำมันลงไป วนให้น้ำมันทั่วกระทะ ถ้าใครไม่ได้จะดูแลสุขภาพมากนัก จะทอดเลยก็ได้ ใช้ไฟอ่อนๆ
- 4
ใช้ช้อนจุ่มน้ำ ตักทอดมันขึ้นมา เอามือจุ่มน้ำ ปั้นเป็นก้อนกลม แล้วกดให้แบนพอประมาณ วางบนกระทะที่ร้อนแล้ว จี่ให้ทอดมันสุกและเหลืองทั้งสองด้าน
- 5
กินกับผักตามชอบ เราใช้ผักหลายอย่าง สามีจะได้รู้สึกอยากอาหาร สีสันสดใส จะช่วยให้อาหารคลีนไม่น่าเบื่อ
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สูตรเพิ่มเติม






ความคิดเห็น