Grain

แอปเปิ้ล • ลูกเกด • ลูกเกด • เมล็ดทานตะวัน • เมล็ดทานตะวัน • วอลนัทสับหยาบ • วอลนัทสับหยาบ • แอลมอนด์สับหยาบ • แอลมอนด์สับหยาบ • น้ำตาลทรายแดง (ชอบหวานมากน้อยแล้วแต่ชอบและถ้าคนที่ลดนน.ไม่ใส่ในส่วนนี้ก็ได้คะ) • ผงอบเชยป่น(ไม่ชอบไม่ใส่ก็ได้คะ) • น้ำตาลทรายแดง (ชอบหวานมากน้อยแล้วแต่ชอบและถ้าคนที่ลดนน.ไม่ใส่ในส่วนนี้ก็ได้คะ) •

ไข่ • ข้าวเปล่า • ซอสถั่วเหลือง • น้ำมัน • ต้นหอม ซอย

กรีกโยเกิร์ต (เราใช้โยลิดา 1 ถ้วยใหญ่ๆ ประมาณ 300 แคล) • กราโนลาอัลมอนด์น้ำผึ้ง (เราใช้แบบ Low Fat) • น้ำผึ้ง สำหรับผสมกับเนื้อโยเกิร์ต • น้ำผึ้ง ราดเป็นท๊อปปิ้ง • กล้วยหอมฝานบางๆ

กล้วย • นมสด • น่ำผึ้ง • กราโนล่า • น้ำแข็ง

กล้วยน้ำว้าสุกงอม • ข้าวโอ๊ตหยาบ • มูสลี่ • ธัญพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง งา ลูกเกด ที่มีตามชอบ

น้ำ • ไข่ • ถั่ว5สี • งาดำ • ข้าวกล้อง • เกลือชมพู • ปลากะพง • ผักชี • ขิง • พริกไทยดำ

ข้าวเย็น • ผักสดสำหรับแกล้มตามชอบ • น้ำปลาพริก และไข่เจียว หรือ ไข่ดาว • กระเทียม หอมใหญ่ซอย • เห็ดหอม • บล็อคโคลี • ถั่วต้มที่ชอบ • พริกหยวกหรือพริกเมกซิกันซอย • ซีอิ๊วขาว • เกลือปรุงรสนิดหน่อย และพริกไทยป่น • น้ำตาลทราย • น้ำมันหอย •

หัวไชเท้าหั่นแว่นบางๆ • เห็ดหอมแห้ง(แช่น้ำจนนิ่มแล้ว) • ฟองเต้าหู้ม้วนทอด • ผงปรุงรสไก่ • รากผักชีทุบจนแบน • น้ำเปล่า

แป้งขนมปัง • น้ำ • เนื้อฟักทองบด • เกลือ • ซาวโดว์สตาร์ทเตอร์ • งาม่อน

แป้งขนมปัง • น้ำ • Sourdough starter • เกลือ • งาดำบด • งาม่อน • งาขาว

แป้งขนมปัง • มันม่วงนึ่งบด • น้ำเปล่า • เกลือ • ยีสต์ธรรมชาติ (sourdough starter) • งาขี้ม่อน • งาดำ

แป้งขนมปัง • น้ำ • เกลือ • (sourdough starter) • งาขาว • งาดำ

ข้าวโอ๊ต • ธัญพืชรวม (ลูกเกด,เมล็ดต่างๆ,งา) • ผงฟู • เกลือ • ไข่ไก่ (เบอร์1) • น้ำมันมะพร้าว • นมจืด • น้ำผึ้ง • กลิ่นวานิลลา

ธัญพืช (คั่วในกระทะ หรือ อบ) • เม็ดมะม่วงหิมะพานต์แบบซีก= 70g * อัลมอนด์เต็มเม็ด 70g * เมล็ดแตงโม 30g * เมล็ดทานตะวัน =30 g * เมล็ดฟักทอง = 30g * อัลมอนด์แบบแท่ง 40g * งาขาว seeds = 30g * งาดำ 30g

มะละกอสับ • กุ้งแห้ง • มะเขือเทศสีดา • กระเทียม • พริก • มะนาว • น้ำปลา • น้ำตาลปี๊บ

ข้าวธัญพืช 3 ถ้วย ใช้ข้าวธัญพืชมาบุญครอง • ปูต้มแกะเนื้อ

ข้าวโอ๊ต • นมถั่วเหลือง • ผงโกโก้ • กล้วย • ลูกชิด

กล้วยหอมสุกงอม • ไข่ไก่ • ข้าวโอ๊ต • นมสด • ผงโกโก้ • อัลมอนด์

ถั่วลูกไก่ต้ม • มะเขือยาว • มะเขือเทศ • เต้าหู้กระดาน • ผงปรุงรส • ซีอิ๊วขาว • ซอสหอยนางรม • ใบโหระพา • กระเทียม • พริก

แป้งข้าวเหนียว • แป้งมัน • แป้งข้าวโพด • นมสด • กลิ่น วานิลลา • เกลือ • น้ำตาลทราย • เนยจืด • ผลไม้ตกแต่งตามชอบ

กล้วยน้ำว้า • กะทิกล่อง • น้ำเปล่า • น้ำตาล • เกลือปลายช้อนชา

แป้งสาลี • น้ำ • งารวม หรือ quinoa คั่ว ตามชอบ 40 กรัม • Sourdough Starter • พริกไทยดำ และผงสมุนไพรที่ชอบ • ขมิ้น • เกลือ

ไข่ • ข้าวเย็นเหลือ • น้ำพริกเหลือติดครัว เราใช้น้ำพริกถั่วพินโตที่ทำไว้ ประมาณ • ต้นหอมญี่ปุ่น หรือสมุนไพรที่ชอบ • ขิงสับและกระเทียมสับ

ถั่วเข็ม • กระเทียม • ไข่ไก่ • เกลือและพริกไทยป่นปรุงรส • ซีอิ๊วขาวประมาณ • น้ำตาลทราย

พริกเมกซิกันย่างลอกเปลือกหรือใช้พริกบ้านเราก็ได้ค่ะ • กระเทียม • หอมแดง • ตะไคร้ • มะเขือเทศราชินี 6-7 ลูก ตามชอบ • รากผักชี • พริกแห้งเม็ดเล็ก 2-3 เม็ด ไม่ชอบเผ็ดมากไม่ต้องใส่ค่ะ • ถั่ว pinto 1/2 ถ้วย - 1 ถ้วย • น้ำมะนาว 1/4 ลูก ตามชอบ • ซีอิ๊วขาว 1 ชต. ตามชอบ • เกลือปรุงรส • ผักชี •

ถั่วเขียว • น้ำเปล่า • เกลือช้อนโต๊ะครึ่ง • น้ำตาลตามชอบ

ถั่วลูกไก่ และสมุนไพรปรุงรส ดูจากสูตรก่อนหน้าที่แปะไว้ สามารถปรุงรสเพิ่มตามชอบเช่นใส่ผักบด หรือสมุนไพรที่ชอบ • มันต้มประมาณ 1/2 ลูก(เรานำมันฝรั่งทอดที่เหลือ มาบดเพิ่มกับมันต้มใหม่อีกเล็กน้อย) • เนย • นมโอ้ต น้ำเต้าหู้ หรือนมวัว ตามชอบ ประมาณ 1/4 ของมันบด • พริกไทยเกลือ สำหรับปรุงรส และน้ำมันมะกอก • พาร์สลี่ย์สับ สำหรับโรย • มะนาว1

แป้งขนมปัง • เกลือ • น้ำ • ยีสต์ • งาขาว

ข้าวโอ๊ต • เมล็ดเจีย • โยเกิร์ต • นมโอ๊ตรสช็อกโกแลต • ผลไม้

แป้งข้าวเจ้าไรซ์เบอร์รี่ • ข้าวโอ๊ตบด(instant oats) • นม • กล้วยน้ำว้าสุก