พีนัตบัตเตอร์ 1/2 cup (125g) • Quick cooking oats 3 cups (270g) • เมล็ดเจีย หรือ เมล็ดเฟล็กซีส ฯลฯ 1/2 cup (75g) • อินทผาลัม แห้ง (date paste) 1 cup (250g) นำไปแช่น้ำแล้วปั่นให้ละเอียด • น้ำมันมะพร้าว 1/3 cup (70g) • ส่วนผสมอื่นที่ชอบ เช่น เมล็ดถั่วต่างๆ ช็อกโกแลต แครนเบอร์รี่อบแห้ง ผลไม้อบแห้ง แล้วแต่ชอบ
