Hanyeh

تخم مرغ کامل • ماست یونانی کم چرب (یا ماست کم چرب ساده) • وانیل کمی • بکینگ پودر • جودوسر پرک فوری • کره بادام زمینی پروتئینی یا ساده • پودر کاکائو • شیره انگور (یا کلا استویا بزنید) • آب برای رقیق کردن به مقدار لازم (خیلی شلکی نشه)

اردجو دوسر پرک • تخم مرغ • ارده • کشمش و گردو به مقدار لازم • بکینگ پودر • وانیل • شیره انگور یا استویا جایگزین

تخم مرغ کامل • استویا • آرد جو دوسر پرک • زردآلو • وانیل • بکینگ پودر نصف ق چ • ماست یونانی

زرده نخم مرغ • شکر • نشاسته ذرت • شیر • کره • وانیل • تخم مرغ و یک سفیده • شکر • وانیل • ماست • روغن مایع • آرد •

سینه مرغ • پیاز • فلفل دلمه • پنیر لبنه • نان تست سه عدد پیتا • پنیر پیتزا کم چرب و کم نمک • قارچ خرد شده • ادویه: نمک فلفل سیاه پاپریکا پودر سیر آویشن

ق غ آرد گندم • سبوس گندم • آرد جو دوسر پرک • شیره انگور • آب • زعفران کمی • پودر دارچین پودر زنجبیل پودر زیره پودر رازیانه هرکدوم • کره محلی • بارهنگ • کنجد • پودر نارگیل و گردو و دانه چیا و تخم کتان و پودر بادام کمی • پودرهل

پاستا سبوس دار یا سبزیجات • سویا • گوشت چرخشده بدون چربی • پیاز یک عدد • رب گوجه (یا پوره گوجه) • نمک فلفل سیاه زردچوبه • ماست یونانی • سیر رنده شده • جعفری تازه مقدار دلخواه • فلفل سیاه کمی