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アルカママ

東京在住。
夫と中学生の息子、３人家族です。
朝食、昼食、お弁当に夕ご飯、我が家の食卓は皆様のレシピで成り立っております。
感謝感謝(^^)

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アルカママ

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くるみを毎日少しでも

ヨーグルト • コーンフレーク • くるみ • バナナ等の果物 • オリゴ糖
- 1人分
アルカママ

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簡単♪キムチチャーハン目玉焼きのせ

にんにく • キムチ • 卵 • 油 • ご飯
- ２人分
アルカママ

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春キャベツ塩焼きそばにごま油♪

塩焼きそば • 豚肉こまぎれ • 春キャベツ • 人参玉ねぎ • 酒 • かどやの純正ごま油濃口
- 3人分
アルカママ

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納豆にごま塩♪

納豆 • ごま塩 • 亜麻仁油
- 1人分
アルカママ

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簡単♡あごだし和朝食

ご飯 • 卵 • 豆腐 • かつお節 • きざみ青ネギ • くばら　あごだしつゆ
- 1人分
アルカママ

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子供喜ぶ♪簡単カレーピラフ♡

ご飯 • 鶏ひき肉 • 人参 • 玉ねぎ • ピーマン • ロースハム • にんにく • カレー粉 • コンソメ • 塩 • バター • 炒め油
- 3人分
アルカママ

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疲労回復♡バナナ牛乳に+α

凍らせたバナナ • 牛乳 • ヤクルト • レモン汁
- 1～2人分
アルカママ

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コンソメなし☆簡単コーンスープ

コーンクリーム缶 • 牛乳
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疲労回復☆カルピスレモン

カルピス原液 • 水 • レモン汁
アルカママ

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ブロッコリー入り卵焼き

卵 • ブロッコリー • にんじん • パルメザンチーズ • 塩胡椒
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カルシウムＵＰ☆スキムミルクヨーグルト

プレーンヨーグルト • スキムミルク • ハチミツ
- １人分
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粉チーズ入り☆フレンチトースト

食パン • 卵 • 牛乳 • 粉チーズ • ハチミツ
- ３人分
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とうもろこしご飯♡芯も入れてね！

お米 • とうもろこし • 塩 • お酒
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熱中症対策☆簡単スポーツドリンク

水 • 砂糖 • 塩 • ポッカレモン
アルカママ

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トマトの冷製豆乳スープ♡

トマト • タマネギ • ニンニク • コンソメスープの素 • 水 • 無調整豆乳 • 塩胡椒
- ３人分
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ベーグルに♡クリチ&ジャム

お好きなベーグル • クリームチーズ • お好きなジャム
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アスパラ☆シンプル塩焼き

アスパラガス • お水 • 塩
- ２人分
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しらす色々おにぎり♡

しらす • 長ネギ • 大葉 • 白ゴマ • 炊いたご飯
- ２～３人分
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ナスの生姜醤油かけ

ナス • 醤油 • 生姜 • ごま油
- ２人分
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じゃがいもとコーンの簡単サラダ

じゃがいも • スイートコーン • マヨネーズ • 塩胡椒 • ドライパセリ
- 小鉢に２人分

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