NANABOMBER

如何に簡単に・安く・美味しい物を作るかを日々開発研究しています☆ノールールで自由に楽しく体に優しいご飯を目指し、えこせこ節約料理リメイクリサイクル創作料理が中心☆ 失敗しちゃったら味の敗者復活もあり♪食材に感謝してギリギリまで食べ尽くす！あるもので代用なんちゃって料理もいっぱいな食いしん坊ワンダーランドです☆【MY BLOG】
http://ameblo.jp/charmy-7seas/

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やみつき♪めちゃうまダッカルビ

鶏肉 • ごま油 • キャベツ • 人参 • 玉葱 • ピーマン • しめじ椎茸エノキ • さつまいもトックなど入れてもOK • コチュジャン • 醤油 • 酒 • おろしニンニク •
3～4人分

4
スンドゥブ～純豆腐～韓国豆腐鍋

おぼろ豆腐 • 長葱 • 白菜ニラ人参きのこなどお好きな野菜 • 白菜キムチ • アサリ • エビ • 玉子 • ダシダなければ鶏ガラスープなど • タテギ • お好みで塩胡椒
1人分

5
チゲに♪作り置き万能調味料【タテギ】

ごま油 • おろしにんにく • おろし生姜 • 粉唐辛子 • 鰹粉 • お好みで小海老 • 酒 • 醤油 • オイスターソース • 砂糖 • 塩 • 味の素or昆布茶 •
チゲ3～4人分

12
自家製コチュジャン

味噌 • 粉唐辛子 • 砂糖 • 酒 • 酢 • 水 • 塩 • ナンプラー
約280g分

8
イカの味噌バター焼き

イカ • バター • 味噌 • 酒みりん • 砂糖 • おろし生姜 • おろしにんにく • お好みで味の素or昆布茶 • お好みで浅葱 • お好みでマヨネーズ七味とうがらし
2人分

3
時短で本格☆オニオングラタンスープ

玉葱 • オリーブオイル • 白ワインブランデー • 小麦粉 • フランスパン • バター • おろしにんにく • 固形ブイヨン • 水 • 塩胡椒 • グリュエイルチーズ • パセリ
2人分

1
即席★ザワークラウト風

キャベツ中 • 酢 • 白ワイン • 砂糖 • 塩 • レモン汁 • 粒黒胡椒 • お好きなスパイスあるもので • お好みでニンニク • 鷹の爪
キャベツ中1個分

1
アボカド豆腐★クリーミータイプ

アボカド • 木綿豆腐 • ヨーグルト • 粉ゼラチン • お湯
18cmのパウンド型1個分

2
小麦粉不使用★お豆腐のお好み焼き

木綿豆腐 • 玉子M～L玉 • 片栗粉 • 鰹粉 • 小海老 • 味の素or昆布茶 • 塩胡椒 • 水 • お好きな具
2～3人分

4
きゅうりのナムル風★ニンニク酢胡椒炒め

きゅうり • ニンニク • 鷹の爪 • ごま油 • 酢 • 中華あじ • 砂糖 • みりん • 味の素or昆布茶 • 塩胡椒 • お好みで粒黒胡椒
きゅうり6本分

5
アボカド豆腐★材料3つ（さっぱりタイプ）

アボカド • 豆乳 • 粉寒天
18cmのパウンド型1個分

1
レンジ3分♪【ネギ塩そぼろ】

鶏挽肉 • 酒 • 塩胡椒
約200g分
万能ダレ★魔法の葱塩ダレ②

長葱 • ニラ • にんにく • 生姜 • ザーサイ • ごま油 • 塩胡椒 • 白ゴマ • 味の素or昆布茶
約450g分
NOバター小麦粉ヘルシークラムチャウダー

活き蛤orアサリ • じゃがいも • 人参 • 玉葱 • セロリ • 白ワイン • オリーブオイル • 牛乳 • 固形コンソメ • スライスチーズ • 塩胡椒
カフェオレボウル4～5人分
お手軽【イタリアン★バランス押麦サラダ】

押麦 • トマト • アボカド • 紫玉葱 • 枝豆 • お好みのドレッシング • お好みで
2人分
時短【夏野菜とアボカドのイタリアン素麺】

素麺 • トマト • アボカド • オクラ • お好みの麺つゆ • お好みで
2人分
旨み凝縮♪夏野菜のイタリアンソテー

茄子 • ズッキーニ • 赤黄パプリカ • にんにく • オリーブオイル • 白ワイン • 塩胡椒 • 粒黒胡椒
3～4人分
かぶのレモンサラダ

蕪 • レモン • 寿司酢 • 塩胡椒 • ドライバジル • 粒黒胡椒 • オリーブオイル
2人分

7
お野菜たっぷり冷や汁

山芋 • 大根 • きゅうり • プチトマト • オクラ • みょうが • 青じそ • 味噌 • 麺つゆ • みりん • 砂糖 • 酢 •
2人分
ところてんの酢の物

ところてん • きゅうり • ワカメ • 醤油 • 酢 • 砂糖 • 昆布茶or味の素 • おろし生姜 • お好みで練り辛子七味唐辛子など
3～4人分

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