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えりのだいどころ

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＊健康＊新玉ねぎとアボカドの超簡単サラダ

新玉ねぎ • アボカド • かつおぶし • ポン酢
4
＊こぶおろしde＊トマトおろしあんかけ

トマト • 大根 • ヤマサ昆布つゆ • 水 • 片栗粉
トマト1個分
＊こぶおろしde＊野菜たっぷりカレー

大根 • 人参 • トマト • 豚肉 • 水 • カレールー • ヤマサ昆布つゆ
＊明太トマトde＊ウェーブトースト

食パン • クリームチーズ • 明太子 • ミニトマト
新玉ねぎとにんじんのマリネ

新玉ねぎ • にんじん • レモン果汁 • オリーブオイル • 粒マスタード • 砂糖 • 塩 • こしょう
3
＊糖質制限＊厚揚げの明太サンド

厚揚げ • 明太子 • 大葉
簡単ジューシー☆お肉を柔らかくする方法

お好みのお肉 • 料理酒 • 酢 • 粉
4
＊ノンオイル＊基本のパン生地

強力粉 • 薄力粉 • 塩 • 砂糖 • インスタントドライイースト • 牛乳 • ぬるま湯
＊大量消費＊にんじん常備菜

にんじん • さば水煮缶 • 鶏ガラスープの素
4人分

103
アレンジ☆青のり粉ふきいも

じゃがいも • 青のり • 昆布茶
簡単すぎるロールキャベツ

キャベツ • 肉 • 酒 • 片栗粉 • コンソメ • しょうゆ • 水
1個分
さっぱり濃厚？！アボカドのヨーグルト漬け

アボカド • ヨーグルト • しょうゆ
ズボラ♡もちとろパングラタン

食パン • 牛乳 • カップスープの素 • とろけるチーズ
1
簡単すぎる！！にらナムル☆

にら • しょうゆ • にんにくチューブ • ごま油
簡単おいしい！アスパラの塩昆布和え

アスパラガス • 塩昆布 • ごま油
4
１株ペロリ！ブロッコリーのキムチ和え☆

ブロッコリー • まいたけ • キムチ • ポン酢
プリプリ！！エビぽんバーグ

えび • 玉ねぎ • 片栗粉 • ポン酢 • こしょう
アスパラガスのチーズ和え

アスパラガス • 粉チーズ • しょうゆ
2
簡単！安い！早い！トースタークッキー☆

薄力粉 • サラダ油 • 砂糖
小さめ15枚分

48
＊糖質制限＊アボカドのチーズ焼き

アボカド • とろけるチーズ • しょうゆ • 海苔
25