あゆみ☆キッチン

@cook_40097265

飲食店で働いています(^^)野菜をたくさん使ったお料理が大好きです‼アレンジも大好き♪美味しいもの作れたとき、テンションアップです♪

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栄養◎ほうれん草りんごの甘酒スムージー

りんご • ほうれん草 • 甘酒 • 牛乳
4人分

1
ジューシーな鶏むね肉のケチャップ炒め

鶏むね肉 • いんげん • 玉ねぎにすりおろし • にんにくすりおろし • ウスターソース • ケチャップ • 酒 • 塩胡椒
4人分
柔らか♪鶏むね肉のおろし玉ねぎステーキ

鶏むね肉 • 玉ねぎすりおろし • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖 • おろしにんにく • 塩胡椒
2人分

27
揚げない！茄子の揚げ焼き豆腐

木綿豆腐 • 茄子 • だいこんおろし • おろし生姜 • ねぎ • 鰹節 • 片栗粉 • 水 • 醤油 • 白だし • だしの素 • みりん •
4人分

4
甘さ控えめ♪なめらかスイートポテト

さつまいも • グラニュー糖 • 塩 • 牛乳 • バター • 卵黄
4人分

6
さっぱり♪鯖の南蛮漬け

鯖 • 人参 • ピーマン • 玉ねぎ • 小麦粉 • 酒 • すりおろし生姜 • 醤油 • 酢 • 醤油 • みりん • 砂糖 •
4人分

3
うまうまっ♪鶏肉とかぼちゃの中華風炒め

鶏もも肉 • かぼちゃ • ごま油 • ネギ • 醤油 • 酢 • 砂糖 • 豆板醤
4人分

3
栄養満点♪なめこおろし

ブロッコリー • 大根 • なめこ • ごま • お酢 • 砂糖 • 白だし
4人分
簡単♪もちもちミートソースニョッキ

じゃがいも • 強力粉 • 塩 • 水 • トマト缶 • 合挽き肉 • 玉ねぎ • 人参 • ズッキーニ • にんにく • 赤ワイン • 水 •
4人分

2
ちくわと白ねぎのコチュジャン炒め

ちくわ • 白ねぎ • 酒 • コチュジャン • 豆板醤 • 砂糖 • 白ごま • ごま油
4人分

1
味がしみてる♪鯖の生姜煮

鯖の切身 • 生姜 • 砂糖 • 酒 • 醤油 • みりん • だしの素 • 水 • ごぼう
4人分
ふわふわ～あこうの煮付け

あこう • だしの素 • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖 • 生姜 • ごぼう
2人分

5
とろっとろ♪牛スジと蒟蒻の煮込み

牛スジ肉 • 蒟蒻 • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖 • だしの素 • 水
4人分

8
香ばしい♪ししとうと舞茸の焼き浸し

しし唐 • 舞茸 • 出汁 • 醤油 • 白だし • 塩 • 鰹ぶし
4人分
とまらない♪鶏むね肉スパイシージンジャー

鶏むね肉 • 醤油 • 酒 • 砂糖 • 塩 • 片栗粉 • 醤油 • みりん • 砂糖 • はちみつ
4人分
簡単おつまみ♪油あげツナコーンチーズ焼き

ツナ缶 • コーン缶 • 油あげ • マヨネーズ • ごま油 • 塩胡椒 • ネギ • トッピングチーズ
2人分

4
栄養満点☆トマトと舞茸の豆乳味噌スープ

トマト • 舞茸 • 玉ねぎ • 味噌 • 水 • だしの素 • 豆乳
4人分

2
和風♪厚揚げのそぼろ餡掛け

厚揚げ • 合挽ミンチ • 玉ねぎ • 生姜 • だしの素 • 醤油 • 白だし • 酒 • みりん • 砂糖 • 水 • ネギ
4人分

1
大量消費に♪キャベツのマスタードマヨ

キャベツ • 桜えび • マヨネーズ • マスタード • 塩胡椒
4人分

5
サーモンのマスタードドレッシング掛け

薄切りサーモン • 玉ねぎ • パセリ • マスタード • EXVオリーブオイル • 塩胡椒 • レモン汁 • 砂糖
4人分

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