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美ジタリアン
@cook_40114484
บล็อก
ダイエット指導を中心に管理栄養士をしています。
母であり、
妻であり、
女であり、
管理栄養士。
朝の一食をスムージー♡で
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แก้ไขโพรไฟล์
สูตร (25)
Cooksnap (0)
梅シロップ残り梅でレンジ蜂蜜梅
シロップ漬け終わりの梅
•
水
•
蜂蜜
100g位。
1
たっぷりキャベツとあさりの酒蒸し
冷凍あさり
•
キャベツ
•
ベーコン
•
ミニトマト
•
料理酒
•
しょうゆ
•
バター
•
小ねぎ
2〜3人分
1
キャロットラペのオレンジ和え♡簡単作おき
人参
•
オレンジ
•
パプリカ
•
酢orりんご酢
•
オリーブオイル
•
てんさいorハチミツ
•
カッテージチーズ、クルミ、レーズン
タッパー1個分
2
簡単ヨーグルトソース♡手作りドレッシング
プレーンヨーグルト
•
酢かレモン汁
•
マヨネーズ
•
塩胡椒
•
おろしニンニク
ステーキサラダ一皿分
7
レンジで♡トマトパスタソース♡つくおき
ベーコン3枚
•
玉ねぎ
•
ニンニクチューブ
•
オリーブ油
•
カットトマト
•
ウスターソース
•
マヨネーズ
•
牛乳
•
塩こしょう
•
ピザチーズか粉チーズ
パスタ用なら5、6皿
つくりおき簡単♡れんこんの梅照り煮
れんこん
•
スナップえんどう
•
片栗粉
•
梅
•
みりん
•
てんさい糖orはちみつ
•
つゆの素
•
しょうゆ
れんこん1パック分(150g)
松前漬け復活♡数の子de炊き込みごはん
米
•
松前漬け
•
油揚げ
•
水
•
しょうゆ
•
酒
•
枝豆やグリーンピースなど。
2号分
4
テンペで絶品♡簡単チャプチェ
テンペ
•
春雨
•
以下好きな野菜をせん切りに。
•
にんじん
•
ピーマンやパプリカ
•
ゴボウ
•
しいたけ
•
長ネギ
•
ニンニク
•
白ごま
•
ごま油
•
塩こしょう
•
主菜なら2人分,副菜なら4人分。
わが家のすきジャガ♡温玉のっけ
牛肉の薄切り
•
じゃがいも
•
人参
•
ごぼう
•
玉ねぎ
•
しめじ
•
春菊
•
サラダ油
•
だし汁
•
砂糖
•
しょうゆ
•
みりん
4〜5人分
ごちそうサーモンサラダ♡コストコ
アトランティックサーモン
4〜5人前
消費♡みかんとにんじんのドレッシング
みかん
•
にんじん
•
すし酢
•
オリーブオイル
•
塩コショウ
•
白ワインビネガー
200㎖
5
フライパンひとつで♡カジキの味噌ダレ焼き
マカジキorメカジキ
•
ナス
•
トマト
•
ミックスチーズ
•
八丁味噌
•
マヨネーズ
•
みりん
•
好みで砂糖
4人分
コープのハムパテ♡5分で簡単美味しい
ハム
•
クリームチーズ
•
マスタード
•
コショウ
ココット2個分
タコとセロリのマリネサラダ♡つくおき
タコ
•
トマト
•
セロリ
•
たまねぎ
•
オリーブオイル
•
すし酢
•
つゆの素
•
レモン汁
一回分(4人分位)
2
マクロビ♡テンペのから揚げ♡冷めても◎
テンペ
•
片栗粉
•
油
•
しょうゆ
•
酒
•
にんにく
•
生姜汁
一袋分(1.5人分)
10
基本のさつまいもごはん♡一緒に炊くだけ
さつまいも
•
米
•
塩
•
酒
二合分
4
ツナとキャベツの揚げ餃子♡
ツナ
•
キャベツ
•
玉ねぎ
•
餃子の皮
•
マヨネーズ
•
塩胡椒
•
油orオリーブ油
•
マヨネーズ
•
ケチャップ
•
しょうゆ
•
すし酢
•
ゆずorレモン汁
•
50枚
高野豆腐♡肉巻き♡ナスも一緒に
高野豆腐
•
豚ばらスライス
•
小麦粉
•
茄子輪切り
•
しょうゆ以下合わせる
•
酒
•
みりん
•
砂糖
•
酢ポイント
•
水
10個
3
レンジ簡単♡人参とじゃがいものポタージュ
にんじん
•
じゃがいも
•
牛乳
•
顆粒コンソメ
•
バター
2人分
15
レンジ簡単♡じゃがいもポタージュ♡
じゃがいも
•
玉ねぎ
•
牛乳
•
コンソメ顆粒
•
バター
2カップ強/2人分
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