Marina Meszesan

érett kovász • liszt (variálható rétes liszttel vagy teljes kiörlésüvel is) • margarin • növényi tej (én zabtejet használtam) • só • cukor (én kókuszvirágcukrot használtam) • darált dió • cukor • citom reszelt héja • olvasztott margarin (ez kb. mennyiség)

közepes méretű cukkini • répa • kaliforniai paprika • újhagyma vagy vöröshagyma • dobókockányi méretű gyömbér • konzerv kókuszlé • konzerv darabolt paradicsom • curry • garam masala • chilli • őrölt római kömény • őrölt fekete bors •

lenmagliszt • langyos víz • napraforgó mag • natúr zab • víz • bazsalikom • oregánó • só • bors • kókuszolaj a tepsi kikenéshez • tofu (vagy selyemtofu) • fokhagyma •

főtt fehér bab • citrom leve • citrom reszelt héja • fokhagyma • tahini • piros paprika • só • őrölt kömény • olíva olaj

érett banán • natúr zabpehely • növényi ital • banán • marple vagy agave szirup vagy juhar • vegán joghurt • lekvár • gyümölcs

rizs • víz • rízsecet • só • mavel vagy agave szirup • csicseriborsólé • dijoni mustár • só • napraforgóolaj • extra szűz olíva étolaj • fehérbor ecet • kígyóuborka •

vörösbab • zabpehely • kakaópor • kókuszolaj • agave szirup (vagy barmi altalad kedvelt édesítő) • sütőpor • szottyos datolya • fahéj • só • étcsokoládé (épp nem volt itthon, így most tejcsoki került bele)

csicseriborsóliszt • só • olívaolaj • víz • bors

hagyma • olíva étolaj • világos sör • szárított bazsalikom • szárított oregánó • babérlevél • miso pasta • zöldség alaplé • kenyér • reszelt sajt

mangó • fokhagyma • reszelt gyömbér • fahéj • curry • római kömény • cayenne bors • almaecet (vagy fehérbor ecet) • dió (vagy pekán dió) • mazsola • ananászlé

liszt • vaníliás pudingpor • vaniliacukor • cukor • sütőpor • citromlé • só • savas ásványvíz vagy szóda • növényi ital • étolaj

paella rizs • fokhagyma • kaliforniai paprika (egy piros, egy zöld) • zöldborsó • sárgarépa • nagy paradicsom • sáfrány (ha nincs sáfrány, curry ill. kurkuma is megfelelő) • paradicsompüré • bors • só • vegeta vagy egy leveskocka • zöldségalaplé vagy víz

vöröshagyma • cukkini • darabolt paradicsom konzerv • tejszín • lasagne laptészta • reszelt sajt • só • bors • majoránna • fehér bors • olívaolaj

csicseriborsó konzerv, leve nem kell bele • szezámmag paszta más néven tahini • citrom leve (ha nagyobb akkor elég a fele is) • fokhagyma • só • curry (elhagyható) • piros arany • őrölt kömény • víz • olívaolaj (ez kb. mennyiség, menet közben látni hogy kell e még, hogy elég krémes állaga legyen)

érett avocado • ananász • baby spenót • lime leve • 100%-os almalé • friss chilli (opcionális, de erősen ajánlott)

vöröshagyma • fokhagyma • répa • friss chilli • kis kocka friss gyömbér • édesburgonya • olívaolaj • citromfű • só • bors • lime leve • zöldséglé •

balzsam ecet • dijoni mustár vagy sima mustár • alma ecet • maple szirup vagy juhar szirup • víz • só • bors • fokhagyma/ elhagyható

tofu • vöröshagyma • fokhagyma • gyömbér • curry • garam masala • baby spenót • kicsi soya naúr joghurt • répa • cukkini • kisebb kaliforniai paprika • olívaolaj •

alma • fagyasztott erdei gyümi mix • fahéj • citrom leve • vaj • liszt • zabpehely • cukor • darált dió

hagyma • fokhagyma • Gyömbér (friss) • koriander • curry • fahéj • egész kömény • örölt kömény • só • bors • darabolt paradicsom konzerv • édesburgonya •