友善料理

香蕉2根(約160克) • 雞蛋2顆 • 低筋麵粉100克 • 水或牛奶50ml • 肉桂粉3-5g(依自己喜好增減)

杏仁粉 • 椰子粉45-50克 • 豆漿渣(略含水份)250克 • 塩1/2茶匙 • 泡打粉1.5克 • 熟南瓜子50克 • 蛋(小5顆或大4顆) • 奶油90克 • 橄欖油20ml

黑芝麻粉70克 • 低筋麵粉30克 • 葵花油或橄欖油(適高溫)2大匙 • 南瓜子20克 • 白芝麻10克 • 塩(一小撮) • 糖15-20克(依自己甜度喜好) • 水1大匙

核桃50g • 腰果50g • 蓮子50g • 杏仁(可無)30g • 百合(可無)30g • 白木耳(依自己的喜好)100g • 紅棗(去籽)10-12顆 • 枸杞 • 紅蘿蔔150g • 蜜棗2顆

香蕉 • 雞蛋 • 即食燕麥 • 藍莓(或其它水果也可)

牛番茄 • 紅洋蔥 • 香菜 • 蘆筍(也可換紅黃甜椒) • 檸檬 • 黑楜椒粒 • 海鹽(也可不加)

低筋麵粉255 • 鹽 • 蛋 • 薑黃粉 • 椰奶 • 水 • 蜂蜜適量

老薑 • 薑黃 • 地瓜 • 黑胡椒粒 • 黑糖 • 水

排骨(豬) • 蘿蔔 • 紅蘿蔔 • 玉米 • 黑輪 • 新鮮香菇 • 芹菜 • 香菜 • 塩

小蕃茄 • 話梅 • 蜂蜜 • 老薑(可不加)

黑芝麻粒或黑芝麻粉 • 椰漿 • 黑糖

冬瓜 • 紅蘿蔔 • 黑木耳 • 乾香菇 • 醬油 • 白胡椒 • 冰糖 • 薑油或薑絲 • 塩(鹹度不夠調味用) • 麻油

薄塩醬油(其它醬油也可以) • 海苔鬆 • 白芝麻 • 酪梨 • 雞蛋豆腐

全麥麵粉 • 低筋麵粉 • 黑芝麻粒 • 黑糖 • 橄欖油 • 水或牛奶

低筋麵粉 • 杏仁粉 • 肉桂粉 • 蜂蜜 • 綜合堅果(可舖平的量) • 鹽(可不加) • 橄欖油

全麥麵粉 • 低筋麵粉 • 黑糖 • 鹽(可不加) • 橄欖油(自行增減) • 紅蘿蔔泥

鳳梨 • 黃甜椒 • 紅甜椒 • 玉米荀 • 小黃瓜 • 玉米 • 紅蘿蔔 • 馬鈴薯 • 洋菇 • 洋蔥 • 香菜 • 杏鮑菇 •

蛋 • 荔枝 • 堅果類 • 牛蕃茄 • 檸檬汁 • 黑胡椒粒 • 紅辣椒(可不加) • 香菜 • 選擇自己喜歡的 • 螺旋麵 • 蕃茄紅醬 • 黑胡椒粒 •

奇異果 • 牛蕃茄 • 法國麵包切片 • 青梅和蘋果醋 • 蜂蜜 • 黑胡椒粒

蒜頭 • 大青蒜 • 小洋蔥 • 義大利細麵 • 橄欖油 • 義大利香料 • 海塩 • 黑胡椒粒