藜麥毛豆

地瓜, 有機藜麥, 毛豆, 玉米粒, 白胡椒粉, 鹽

美國營養強化長粒米, 雞高湯, 紅蘿蔔, 毛豆, 三色藜麥, 綜合堅果, 香椿嫩芽醬

鮭魚一片, 米一杯半, 藜麥半杯, 冷凍毛豆仁半杯, 雞蛋四顆, 玉米兩條削成玉米粒, 冷凍三色豆少許增色, 秀珍菇一盒

藜麥毛豆沙拉1包, 小白菜2朵

鮭魚菲力, 鹽, 黑胡椒粉, 低筋麵粉, 藜麥, 水, 毛豆, 洋蔥, 紅甜椒, 黃甜椒, 橄欖油, 鹽

藜麥（也可以混點白米）＿70g, 洋蔥＿1顆, 香菇＿2~5朵（看大小）, 雞湯＿300ml, 醬油＿1.5大匙, 米酒＿1大匙, 糖＿1小匙, 麻油＿1大匙, 熟毛豆仁（我用冷凍的）＿30顆, 鹽＿適量, 雞蛋＿1顆, 青蔥花＿1大匙

土雞里肌切塊, 柚肉和風醬, 蒜粉/黑胡椒粉 各1/4小匙, 熟蔾麥, 即食毛豆

黑木耳QQ圓(起司口味), 冷凍毛豆, 三色藜麥 1/2米量杯, 橄欖油, 黑胡椒粒, 鹽巴, 七味粉, 羅勒葉

米一杯半, 藜麥半杯, 毛豆一杯, 水兩杯, 米酒1大匙, 肝腸3條, 香腸3條, 蒜一隻, 油菜一把切段, 醬油1匙, 香油1匙, 砂糖2匙

黑色藜麥, 毛豆仁 半碗, 紅蘿蔔 半碗, 鹽巴

藜麥, 毛豆, 蒟蒻米, 海鹽, 橄欖油, 黑胡椒

調味毛豆1包, 蔾麥0.6米杯, 玉米筍1盒, 紅蘿蔔1/3條, 黑胡椒粒，鹽，橄欖油少許

藜麥1/3杯米杯, 毛豆，紅蘿蔔丁，馬鈴薯丁適量（或是用三色蔬菜也許，喜歡吃毛豆就多一點）, 鹽少許, 黑胡椒少許, 香油少許

藜麥, 罐頭玉米, 毛豆仁, 乾燥巴西里, 黑胡椒, 鹽, 芥末醬, 果糖, 白醋, 芥花油

雞里肌半盒, 青椒2/3顆, 冷凍毛豆少許, 紅藜麥1匙, 鹽適量

雞胸肉300克, 毛豆300克, 紅藜麥50克, 橄欖油50cc, 檸檬汁20cc, 蜂蜜6cc, 黑胡椒粉1/2茶匙, 鹽1小匙, 米酒2大匙, 鹽適量

毛豆, 蝦仁, 煎熟迷迭雞胸肉, 藜麥飯, 配菜:, 汆燙綠花椰菜, 涼拌紫高麗菜, 小蕃茄

綜合沙拉, 黎麥, 米麵, 白花椰菜丁, 熟花椰菜, 玉米粒, 小番茄, 黃櫛瓜, 白蝦, 蟹肉棒, 毛豆, 醬汁

毛豆, 南瓜, 蘑菇, 鴻禧菇, 豬絞肉, 藜麥, 紫米, 白米, 五穀米

南瓜300克, 雞里肌肉150克, 藜麥30克, 毛豆100克, 醬油1大匙, 鹽巴1小匙, 香油1大匙

牛蕃茄1顆, 櫛瓜半條, 玉米筍4條, 黑木耳數朵, 蛋1顆, 藜麥1/8米杯, 和風柚子醬少許, 冷凍即食毛豆適量, 橄欖油1匙

藜麥蕎麥飯, 紅扁豆0.5杯, 櫛瓜（黃綠皆可）或小黃瓜一根或半根, 紅蘿蔔一根, 玉米粒（可不加）, 洋蔥丁（可不加）, 韓小菇約75克（大約就好，可隨喜好增減）（其他菇也可以試試看）, 青椒0.5或1根, 毛豆, 油約一匙, 鹽巴約兩小平匙（吃甜點的小湯匙）, 義大利香料

紅藜麥, 水, 鹽, 蕃薯 1 顆 （約250 公克）, 南瓜, 鹽, 現磨胡椒, 橄欖油, 冷凍毛豆, 蛋, 小黃瓜, 紅蔥頭

舒肥雞胸肉, 水煮藜麥, 水煮毛豆, 加喜歡的蔬菜們, 溫泉蛋一顆, 通心粉100g, 百香果一顆, 橄欖油一匙, 薄鹽醬油一匙

櫛瓜, 藜麥, 毛豆, 白蝦, 蘋果, 小蕃茄, 核桃, 金弘黑芝麻醬, 胡麻醬