豆類主食

豌豆, 白麵, 蛋, 安食小品黑豆醬油, 安食小品柴魚粉, 白胡椒粉, 蔥花, 香油

義大利麵, 鷹嘴豆泥, 蒜頭, 鴻喜菇, 芝麻醬

長糯米, 紅豆, 紅豆水, 鹽

紅扁豆一米杯, 紅蘿蔔一根切丁, 洋蔥1/4～1/2顆（沒有沒關係）切丁, 玉米粒大致鋪薄薄一層, 青椒半顆切塊, 起司絲鋪滿一層（可自由增減）, 白米飯約1.5碗另外煮（約0.7米杯的米）, 義大利香料少許, 鹽巴1.5小匙, 植物油（本次用亞麻油）少許（只是為了要讓這道菜有油脂的營養成分而已）

白米1.5米杯, 紅豆0.5～0.8米杯, 藜麥約0.2米杯, 蕎麥約0.3米杯, 紅扁豆0.5米杯

甜豌豆：12筴/去蒂頭去尾宿存花萼/同時去除腹縫線、背縫線。, 甜不辣：2根/切斜刀。, 甜椒：1/4顆/切絲。, 嫩薑片：2片/切絲。, 紅辣椒：1條/切斜刀。, 鮮味炒手：1t

甜豌豆：10筴/去蒂頭去尾宿存花萼/同時去除腹縫線、背縫線/切斜刀。, 香菇：1朵/切絲。, 豆干：切0.5公分薄片。, 香菇水：200cc(或沸騰熱水200cc)。, 嫩薑片：2片/切絲。, 紅辣椒：1條/切斜刀。, 鮮味炒手：1t

白米, 藜麥, 鷹嘴豆, 紅扁豆

皇帝豆半斤, 全素鮮味炒手1.5t

鷹嘴豆粉, 水, 鹽, 橄欖油

隔夜白飯-1大碗, 食用水-蓋過米飯, 鹽巴-1小匙, 菜豆-3條-折斷, 雞蛋2顆-打散

綠豆仁（乾重）, 綠豆芽, 鹽, 味精, 水（泡發綠豆仁2.5倍）

螺旋麵, 玉米粒

大蝦, 五木拉麵, 碗豆, 蒜末, 洋蔥丁, 康寶番茄肉醬

黑豆芽菜, 鴻禧菇, 豆腐丸, 純米細麵（糙米）, 泡菜, 油, 鹽, 水 1/3鍋

豆芽菜適量, 麵條兩片, 蛋液一粒, 起司一片, 好友菇菇半量, 板豆腐半盒, 臺灣A菜適量

白飯, 甜菜根粒, 節瓜絲, 薑絲, 小青辣椒片, 混合豆 2手把, 烤鷹嘴豆 1手把, 芥末籽, 椰子油, 椰絲 2手把, 檸檬汁, 調味料：印度調料粉，塩，白胡椒粉

蝦子🦐, 板豆腐, 高麗菜, 紅蘿蔔🥕 5薄片, 香菜 數根, 雞蛋🥚, 黑胡椒粒, 香酥煎餅粉, 泰式甜雞醬, 洋蔥🧅, 米酒

．義大利麵＿1人份, ．甜豆夾＿200g, ．薄荷＿25g, ．大蒜＿1瓣, ．喜歡的硬質乳酪＿20g, ．無調味堅果＿10顆, ．特級初榨橄欖油＿2大匙, ．檸檬汁＿1大匙, ．鹽＿1/2小匙, ．胡椒＿1/2小匙

板豆腐, 雞蛋, 蝦仁, 洋蔥, 木耳, 鮮香菇, 紅蘿蔔, 小黃瓜, 溪和魩魚XO醬, 鹽

板豆腐, 青江菜, 洋蔥, 木耳, 紅蘿蔔, 杏鮑菇, 鷹嘴豆, 德式香腸, 鹽, 黑胡椒粉, 芝麻油, 白芝麻

鮭魚(有刺要先去除), 米, 味噌醬汁：, 味噌, 味醂, 清酒, 鴻喜菇, 高麗菜, 青豆, 紅蘿蔔洋蔥, 洋蔥

青豆, 青醬, 義大利麵

雞肉塊, 蝦米, 臘腸, 黑醬油, 豉油, 麻油, 米, 水, 香菇, 豆角

蒜頭, 乾辣椒, 香菇, 鴻喜菇, 雪白菇, 鹽巴, 義式香料

四季豆：1扎, 豆干：2塊, 日本麵豉：2茶匙, 牛油果油：適量, 水:

剩飯1碗, 無糖綠豆湯3碗（不含綠豆仁）

米穀粉, 水, 雞蛋, 長豆, 安食小品醬鹽, 安食小品柴魚粉, 白胡椒鹽

藜麥蕎麥飯, 紅扁豆0.5杯, 櫛瓜（黃綠皆可）或小黃瓜一根或半根, 紅蘿蔔一根, 玉米粒（可不加）, 洋蔥丁（可不加）, 韓小菇約75克（大約就好，可隨喜好增減）（其他菇也可以試試看）, 青椒0.5或1根, 毛豆, 油約一匙, 鹽巴約兩小平匙（吃甜點的小湯匙）, 義大利香料

印度去皮黑小豆乾....50g, 香米....10g, 水....150cc+調整份, 薑黃粉....1/2小匙, 胡椒粉....少許, 鹽....1/3小匙, 小蕃茄....27g, 紅蔥頭末....3g, 芹菜葉末....6g, 奶油....3g