酪梨早午餐

油漬番茄材料：, 聖女番茄, 蒜, 月桂葉, 橄欖油, 鹽, 黑胡椒, 酪梨, 麵包切片, 全蛋

法國麵包（棍）1支, 冷凍酪梨500克, 雞蛋, 黑胡椒粒, 鹽, 中里肌肉片, 蝦, 天時冷凍野生藍莓, 油, 白胡椒粉, 黑胡椒粒, 五香粉

黑麥土司, 酪梨, 乳酪醬, 紅椒粉撒 2下, 奶油少許

牛油果, 檸檬, 胡椒, 鹽, 煙燻鮭魚, 全麥土司, 蛋, 蛋, 番茄 依個人調整, 黃瓜 依個人調整

昨晚手做麵包, 酪梨, 現擠檸檬汁, 大蕃茄, 甜洋蔥 2圈, 海塩, 黑胡椒粉, 橄欖油, 新鮮香菜末

酪梨, 小吐司, 大白蝦, 雞蛋, 冷凍藍莓, 冷凍蔓越莓, 黑胡椒粒, 鹽巴, 油, 白胡椒粉, 黑胡椒粒, 鹽巴

酪梨、番茄 各1顆​, 香菜 30克​, 吐司 9片​, 糖、鹽、檸檬汁 適量​, 無蛋美乃滋、黑胡椒粒 適量​, 橄欖油 20C.C ​ ​

有機蛋, 里肌肉排, 吐司, 酪梨 半顆, 鳳梨切塊, 黑胡椒粒, 鹽, 醬油, 米酒, 蒜頭, 白胡椒粉

酪梨, 雞蛋, 沙拉, 葡萄乾, 【調味】鹽, 【調味】白胡椒粉, 【調味】堅果碎片

貝果, 板豆腐, 新鮪魚, 雞蛋, 番茄片, 橄欖油, 冷凍毛豆, 雞蛋, 橄欖油, 黑胡椒, 酪梨, 日本山藥

酪梨, 生雞蛋, 日式拌飯的香鬆, 煮熟的鮭魚, 煮熟的黎麥, 切碎的油漬番茄乾, 豆腐美乃滋, 鹽&胡椒

吐司2片, 蛋2顆, 酪梨1顆, 最後的火腿兩片, 黑胡椒/鹽適量

酪梨, 牛蕃茄, 小黃瓜, 毛豆, 即時食雞胸肉, 沙拉醬: 橄欖油，黑胡椒鹽，柚香和風醬

酪梨, 煙燻鮭魚, 雞蛋, 檸檬, 海鹽, 黑胡椒粒, 義大利香料

萵苣1包, 雞蛋2顆, 酪梨半顆, 鮮蝦8隻, 玉米筍半盒, 橄欖油, 黑醋

酪梨半顆, 雞蛋2顆, 洋蔥1/4顆, 番茄半顆去籽, 鹽少許, 黑胡椒少許

白飯 （依個人份量）, 水, 牛奶 稍微淹過飯, 蜂蜜 （依個人口味）, 酪梨 半顆

酪梨牛肉水波蛋三明治食材：葵瓜子橄欖油麵包1個、洋蔥1/4顆、酪梨1/4顆、牛肉片1盒、雞蛋1顆, 柳橙巴薩米克油醋醬材料：, 巴薩米克醋25g、高曼蒂有機特級初搾橄欖油50g、新鮮柳橙半顆

火鍋豬肉片 五片, 酪梨 半顆, 白蘆筍 五隻, 雞蛋&皮蛋 各一顆(不喜歡皮蛋可以改成雞蛋), 醬料:檸檬 半顆檸檬汁, 醬油膏 三小湯匙, 魚露 一湯匙(非必要), 香菜, 蘿勒, 蒜頭 兩小瓣磨碎

酪梨, 雞腿肉or雞胸肉, 無調味堅果、鹽與黑胡椒、香料, 吐司, 起司片

籮美, 蕃茄, 酪梨, 雞蛋, 水煮鮪魚罐頭, 西洋芹菜, 小玉米, 紅酒醋, 蝦夷蔥, 橄欖, 蒜頭, 橄欖油

義大利聖誕麵包, 煎雞蛋, 酪梨片 半顆, 新鮮莫札瑞拉起士球, 蕃茄片 半顆, 調味：塩、黑胡椒粉、義大利綜合粉及貝果綜合粉。

牛肩脊排:1塊(120g), 雞蛋:2隻, 蔥花:少許, 鹽:適量, 牛油果油1茶匙, 穀物麵包:2塊

雞胸肉, 得意的一天純橄欖油, 普羅旺斯巡禮香料, 鹽巴, 黑胡椒粒, 伯爵貝果, 雞蛋, 天時冷凍酪梨, 天時冷凍草莓

酪梨, 紫地瓜(大), 雞蛋, 秋葵, 番茄, 芝麻沙拉醬, 橄欖油, 鹽

鮮奶厚片吐司, 天時冷凍草莓, 天時冷凍黑莓, 台農66號地瓜 (地瓜阿伯), 酪梨 半顆, 黑胡椒粒, 鹽巴, 有機蛋, 鹽巴, 冷開水, 油, 雞胸肉 半副

去骨雞腿排2塊, 雞蛋3顆, 酪梨半顆, 紫洋蔥1顆, 馬鈴薯1顆, 吐司2片, 牛奶50cc, 鹽巴適量, 胡椒粉適量, 紅椒粉適量, 鹽巴適量, 黑胡椒粉適量

新鮮雞蛋, 蓋過1.5顆雞蛋的高度的水 2-3L, 白醋, 鹽巴, 水波蛋, 酪梨, 法棍麵包, 荷蘭醬, 辣椒粉, 巴西里芹/香菜, 新鮮生蛋黃, 檸檬

山型吐司厚片, 北港無糖花生醬, 豬小里肌肉排, 酪梨, 有機蛋, 油, 冷凍藍莓, 無糖優酪乳, 白胡椒粉, 醬油, 米酒, 蒜頭

穀米貝果, 雞胸肉, 有機蛋, 玉米筍, 鮮菇, 小黃瓜, 金黃奇異果, 酪梨 半顆, 蘋果, 橄欖油, 鹽巴, 新鮮蒜頭