青花椰

青花椰（先川燙）一人份, 蝦仁, 紅蘿蔔切片, 蒜頭（切碎）1顆, 溪和XO醬 （魩仔魚）15g, 白胡椒

青花椰菜, 自製橄欖油蒜泥

青花椰 1小顆(約200克), 去腸泥白蝦仁, 蒜末, 純水 飯碗8分滿, 鹽巴 酌量或可免, 米酒, 醬油, 白胡椒粉

青花椰菜, 玉米筍<超市購買>, 紅蘿蔔<切片>酌量, 蒜末, 鮮味炒手

青花菜, 雪白菇, 蒜瓣, 油, 鹽

∙ 馬鈴薯＿2顆, ∙ 青花椰菜＿1朵, ∙ 大蒜＿2瓣, ∙ 黑胡椒＿1小匙, ∙ 鹽＿1小匙, ∙ 蛋＿1顆, ∙ Arla高達天然切片乾酪＿50g, ∙ 麵包粉＿4大匙

麵粉, 牛奶, 奶油, 青花椰菜, 西洋芹, 鹽, 義式綜合香料

低筋麵粉, 無鹽奶油, 鹽, 冷水, 青花椰, 蒜, 白酒, 燻鮭魚, 雞蛋, 鹽, 鮮奶, 優格（沒有的話全部都鮮奶也可以）

青花椰菜、香菇、紅蘿蔔, 全素台塑黑胡椒醬200g（依個人喜好增減）

青花椰, 黃甜椒, 蒜末, 沙茶醬, 水, 鹽

青花椰1顆，肉片200公克，蔥2株，鹽，醬油, 水1000CC

蝦子600g, 青花椰10小朵, 番茄醬30g, 洋蔥30g

青花椰菜, 鹽, 胡麻醬, 牛番茄, 橄欖油

鮮香菇, （可用乾香菇3～5朵取代）, 青花椰菜, 紅蘿蔔, 鹽, 烏醋

雞蛋兩個, 花椰菜, 白飯2碗, 洋蔥10克, 雞胸肉30克, 薄塩醬油10g, 雞粉5克

青花椰菜, 豆芽, 雞粉5克

雞胸肉100g, 香菇1朵, 青花椰菜5朵, 雞粉5g, 水500CC

青花椰菜, 鹽, 白醋, 油, 白芝麻粒（可省略）, 七味粉, 味噌, 味醂

顆青花椰菜, 小匙鹽, 小匙香蔥鵝油1

青花椰, 滾水 1鍋, 鹽, 鰹魚醬油, 黑胡椒粒, 香蒜粉（粒）

洋蔥, 香菇, 玉米筍, 紅蘿蔔, 花椰菜, 蒜頭, 鹽巴, 胡椒

青花椰菜, 鹽巴, 蒜末

綠花椰菜, 玉米筍, 黃椒, 紅椒, 菇, 紅蘿蔔, 蒜頭, 調味料：, 鹽巴, 鮮味炒手, 黑胡椒粉