#金廚獎 炒出營養的茄紅素，吃出健康來!

#營養健康吃

滿滿營養好下飯！一定要把湯汁淋飯的啊啊啊！

#營養健康吃

#營養健康吃蕃茄含有茄紅素、胡蘿蔔素、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、維生素A、維生素B群、維生素C等營養素。番茄中的茄紅素含量是所有蔬果中最高，而且一顆番茄只有25卡路里，每天吃兩顆番茄(約300克)，就可以滿足體內1天維生素C的需求。蕃茄中的茄紅素是一種抗氧化劑，有助於延緩老化；所含的類胡蘿蔔素、維生素C則可以增強血管功能，預防血管老化，與葉酸均有益於維持皮膚健康。另外，番茄的纖維質含量高，可以預防男性攝護腺癌和女性乳癌。

蕃茄有豐富的茄紅素，需要烹煮後才會釋放出茄紅素，雞蛋加入鮮奶後，會更滑嫰喔～#營養健康吃

簡簡單單的食材ˊ卻有著深得人心的好味道ˊ是非常容易上手ˊ也方便料理的家常菜。今天搭配得意的一天橄欖油ˊ油質清澈、清爽也不搶味， 讓平凡自然的食材原味呈現ˊ美好的滋味ˊ大家一定要試試看。訣竅提示歡迎一起加入{歐巴桑的快樂廚房}讓我們一起品嚐幸福的味道~https://www.facebook.com/OuBaSangDeKuaiLeChuFang歐巴桑的部落格:(痞客邦)http://aap123452001.pixnet.net/blog

#素食月蕃茄在蔬果中較易存放！無論是當水果沾醬油薑糖汁，營養價值或料理做菜是我家必備食物！

家常菜，每個家的味道都不同，都好吃😋。#金廚獎

能吃就是福

各位好今次介紹家常小菜蕃茄炒蛋蕃茄含有維他命C，鉀和鎂，茄紅素，雞蛋含豐富維他命A,D,E,K還有好多營養

#金廚獎