講求低GI的料理燕麥就是榜上有名代表之一，煮一碗燕麥粥，要有粥的香氣及口感，卻不能使用白米，這時候搭配到食材就很重要啦！這一次ching使用大量的蔬菜和玉米粒搭配雞胸肉來烹煮，果然，香氣一百，營養到位，獻給喜歡吃粥但卻需要低GI飲食的您。#雞肉料理 #燕麥粥料理 #綠巨人天然特甜玉米粒料理 #高纖維高蛋白質料理

"還是喜歡吃中式早餐~~"是的, 喜歡吃中式早餐的朋友們,可以試試看這一份食譜~將一份熱熱的燕麥粥當早餐,暖胃暖身喔!喜歡透過影片學習做料理的朋友們, 可以點擊以下連結喔~（此食譜由1：50開始）https://rb.gy/mslu3g

#雞肉料理皮蛋瘦肉粥在海外中餐館很受歡迎，幾乎所有粥麵店及中式酒樓都有提供。家人也非常喜歡皮蛋瘦肉粥，上餐館時常常點這道佳餚，我也曾照著食譜方法煮過多次，但覺得非常費時又費工。最近常把藜麥和燕麥混合煮飯，將吃剩的飯隔天早上煮粥配小菜吃，吃久了有點膩，今天顛覆傳統皮蛋瘦肉粥材料及煮法，用剩飯〈藜麥、燕麥、白飯〉熬煮成粥、雞肉丁、皮蛋就能煮出好吃的雞肉皮蛋粥。

不添加任何調味料，藉由魚湯及蔬果調成自然的美味，簡單易上手，好吃又健康，大小孩都可以吃喲⋯⋯#Cookpad廚藝賞2019 分享台灣味的「粥」

#營養健康吃近來氣溫屢創新低，用超商現成的飯糰，自己加料煮成熱呼呼的粥，快速營養又暖到肚子裡。

#營養健康吃

#好料日記冷颼颼的冬天，下午外出採購回來，整理放好想到又要煮晚餐，感覺手都酸了，腦海浮出懶人料理，煮一鍋鹹粥最對味和胃， 鹹粥裡有葱有肉也有蝦皮增添鮮美味 。冬天吃了心頭暖暖，看到家人吃後嘴角洋溢著幸福滋味。

天氣轉涼，一直好想吃粥，但外頭找不到喜歡的，又擔心高鹽問題，最後還是自己煮了，用16穀米煮粥，比白米更健康，口感也很不錯，一鍋到底，直接生米煮成粥的作法很簡便，跟大家分享🙂#雞肉料理

炒麵時盡量讓麵分離，以均勻吸收醬汁

減脂期可以吃的披薩🍕吃完非常滿足又同時補充滿滿的蛋白質，吃的安心又健康

菇菇的清香氣味真叫人喜歡；熱量低高蛋白所含的多醣體據說能防治壞細胞的生長，多吃就會健康多多。把新鮮菇加一點蔬菜和白飯煮成好消化的粥，好吃鹹粥不需要廚藝也沒有複雜的步驟